Быстрый и простой ужин для похудения! Запеканка 117 ккал

Запеканка куриная с кабачком. Рецепт Ингредиенты: - фарш куриный 500 гр, - кабачок 500 гр, - 1 яйцо, - 50 гр моцарелла, - соль, пряности по вкусу Приготовление: Потереть кабачки на терке (лучше на корейской), посолить, перемешать и оставить на время, чтобы кабачки дали сок. Спустя минут 10-15 отжать кабачковую массу и слить сок. Выложить к кабачкам фарш, яйцо, посолить, добавить специи - у меня гранулированный чеснок, красный перец, мускатный орех. Вымесить фарш. Далее выложить фарш в силиконовую форму (у меня 24 см). Форму ничем смазывать не нужно - к ней ничего не пригорит. Отправить запеканку в духовку на 10 минут при 180 град. Потереть моцареллу на средней терке, через 10 минут посыпать сыром запеканку. Запекать еще 25-30 минут до румяной корочки. Приятного аппетита! Калорийность на 100 гр с учетом ужарки: 117 ккал БЖУ на 100 гр: 11,9/6,4/2,6 См. также: ★ Английский трайфл: ★ Рецепт сырников: ★ Кружевной пирог для худеющих - https://youtu.b