Клетчатка: в каких продуктах содержится? Как набрать норму клетчатки: 10 советов нутрициолога.

Тайм-коды: 1) 00:00 Добавляем нерафинированные цельные продукты; 2) 1:52 Эффекты клетчатки на организм; 3) 5:02 Норма клетчатки в рационе; 4) 5:51 Три ключевых совета по набору клетчатки; 6) 6:06 Фрукты вместо соков и смузи; 7) 7:47 Добавить орехи в рацион; 8) 8:53 Заменить все продукты быстрого приготовления цельными продуктами; 9) 10:05 Добавляйте ягоды, фрукты, орехи к молочным продуктам; 10) 11:16 Оптимизировать утреннюю кашу по клетчатке; 11) 12:19 Добавляем источники клетчатки в яичницу/омлет; 12) 13:08 Супер-мотивация к внедрению клетчатки и здоровому питанию; 13) 15:37 Продолжаем готовить омлет с клетчаткой; 14) 16:27 Хлеб из муки грубого помола; 15) 18:51 Томаты вместо кетчупа; 16) 19:34 Добавляем клетчатку к сырникам; 17) 20:08 Зимой во фруктах и овощах мало витаминов... как быть))); 18) 21:30 Блины и варенье; 19) 22:52 Добавляем клетчатку к бутербродам; 20) 24:07 Лучший салат в ресторане; 21) 26:00 Добавляем клетчатку в суши и пиццу; 22) 27:28 Как внедрять мои советы в вашу жизнь. Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»: Запись на консультации по здоровому питанию: Разработка индивидуального рациона и обучение: Циклы статей: ВКонтакте: Instagram: Телеграм: Дополнительные материалы: Тарелка Здорового Питания: Орехи в здоровом рационе: Водный баланс: