Закаливание в мороз -30° .
Обращаю ваше внимание на особенности купания в проруби в крепкие морозы.
Не становитесь босыми ногами на лед, мгновенно примерзают ступни, и можно содрать кожу и получить травмы и обморожение. У нас на проруби лежит коврик, на коврике одевайте тапки.
На морозе быстро замерзают руки, когда переодеваетесь.
Не пытайтесь их согреть горячей водой. Кроме ломоты в костях и боли, вы ничего не получите. Руки согревают естественным способом: в зависимости от степени переохлаждения - или кратковременным погружением в холодную воду., или растиранием. До полного согревания.
Также, с мороза, нельзя принимать горячую ванну или горячий душ.
Это связано с кровотоком.
На морозе периферийные кровеносные сосуды сужаются, а основные - расширяются .Поток крови устремляется от конечностей - к центральным органам человека.
В области груди ,сердца ,желудка, печени, лёгких наблюдается прилив крови и повышение температуры. Горячая кровь усиленно циркулирует, и согревает центральные органы. И естественный согрев происходит ИЗНУТРИ!!! Поэтому, конечности остаются обескровленными и быстро замерзают. И степень переохлаждения можно визуально отслеживать: пока пальцы красные - всё в норме, как только побелели - тревога, срочно принимайте меры. Прекращайте нагрузки холодом. И начинайте согрев. Встряхивайте руки, делайте махи, приседайте, бегайте.
Когда я плыла свой первый марафон в ледяной воде, 1050 м, в Тюмени, сигналами о предельной степени гипотермии и завершении заплыва стали белые круги, выступившие на щеках, размером с пятикопеечную монету, замедление движений и скорости продвижения в воде и подтопленность тела - глубже, чем в начале заплыва.
Если замёрзшего человека погрузить в теплую воду, то происходит сбой в системе естественной терморегуляции. Это смертельно опасно! Периферийные сосуды резко расширяются, и холодная кровь может попасть в сердце и главные органы, что и приводит к летальному исходу: к остановке сердца или очень тяжёлым последствиям.
Наблюдала на соревнованиях зимних пловцов, которые после длинных заплывов сразу заходили в горячую баню. Картина очень неприятная: прямо на глазах под кожей появлялись чёрные пятна- это “закипала“ кровь. Люди мучились, но хватало сообразительности выйти из бани, чтобы остаться в живых.
С мороза очень хочется быстрее согреться, и замёрзшие руки подставить под струю горячей воды. Мы всё это не раз проделывали. Все мы ошибаемся. Что происходит? Замёрзшие руки начинают болеть, сильно болеть, и эта боль очень долго не проходит.
Дома - согревать нужно, в первую очередь, область грудной клетки и спину. Хорошо работает метод согрева потоком тёплого воздуха от фена под надетую флисовую толстовку. Но согревать теплом нужно после первого этапа- согрева холодом.
Поэтому, нужно запомнить главное правило: чем сильнее замёрз человек, тем медленнее должен происходить его согрев, и согрев нужно начинать с низких температур, с холодной воды.
В следующем видео, я расскажу, как восстанавливаться после длительных холодовых нагрузок, марафонов и гипотермии .
Я проплыла в ледяной воде не один, и не два марафона более м. Мой мировой рекорд в суточном заплыве среди женщин до сих пор ещё не побит. В Тюмени за сутки , суммарно, я проплыла 6125 м. В России разработана своя уникальная методика согрева пловцов после больших холодовых нагрузок, обеспечивающая безопасный выход из гипотермии, и восстановление начинается с ледяной воды затем постепенно увеличивается температура согрева. Весь процесс строится на анализе реакций спортсмена. Реакции замёрзшего человека меняются кардинально, я об этом расскажу в следующем видео.
Если вам полезен мой личный опыт закаливания, подпишитесь на мой ютьб канал. Ссылку на канал прилагаю.
Будьте здоровы.
Ваша Наталья Серая
1 view
94
33
3 months ago 00:15:33 1
Как выглядеть моложе? МГНОВЕННЫЙ СПОСОБ 😍
3 months ago 00:13:52 1
Академик Николай Амосов 10 Золотых Советов от великого хирурга! Рецепты Здоровья! Работает на 100%
3 months ago 01:25:00 1
Яд для печени! Внутренние органы гниют заживо от ЭТОГО!!!
3 months ago 00:00:35 1
В чем смысл холодной воды по утрам? #закаливание #саморазвитие #здоровье
3 months ago 00:12:22 7
Я приехал к Виму Хофу! В Нидерланды
3 months ago 00:00:02 3
Всемирный день борьбы против астмы и аллергии
3 months ago 00:00:02 362
🔴 😷 Всемирный день борьбы против астмы и аллергии
Факторы риска распространения аллергии и астмы:
▫️курение, особенно в детском
3 months ago 00:44:11 1
Вы можете НИКОГДА НЕ БОЛЕТЬ – Просто Делайте Это Каждый день! | Вим Хоф | Ледяной Человек | Интервью
3 months ago 01:38:30 1
Лекция день 1. Верни себе зрение [полный вариант] Владимир Жданов
3 months ago 00:25:44 1
Как повысить иммунитет в период болезней? / Какие вредные продукты влияют на иммунитет?
3 months ago 00:00:00 1
Познавательный час «Тропа здоровья»
3 months ago 00:01:43 622
Организация медицинского сопровождения воспитанников Теплого дома.
3 months ago 00:04:43 1
Shortparis – Так закалялась сталь
3 months ago 01:20:11 1
Огромная польза соды и яблочного уксуса! Ощелачиваем организм от болезни и старости!
3 months ago 00:01:20 2
Кубок особого сплава «закалили» в Тюмени
3 months ago 00:16:10 4
Ледяная ванна.Моржевание. Закаливание в домашних условиях.
3 months ago 00:55:23 1
Самый КОМФОРТНЫЙ Варвар 70+ Ямы - End game сборка через Вихрь, Пылевых Демонов и Древних в Diablo 4
3 months ago 00:51:19 1
Лунтик | Самые зимние серии ❄🎅⛄ Сборник мультиков для детей
3 months ago 00:46:55 1
Лунтик | Все серии о школе 📙📗📘 Сборник мультиков к 1 сентября
3 months ago 00:34:41 1
КАК ВЫРАСТИТЬ КАПУСТУ? ПОЧЕМУ КАПУСТА НЕ ВЯЖЕТ КОЧАНЫ? ВСЕ О ВЫРАЩИВАНИИ КАПУСТЫ!
3 months ago 01:00:31 1
Как Быстро Вылечить Инсулиновую Резистентность и Метаболический Синдром!
3 months ago 00:00:23 1
Деду 70 лет на Александровской набережной в Череповце. Он сказал что нужно закаляться.
3 months ago 00:33:23 1
ХОЛОД. Взлом биологического потенциала.
3 months ago 00:11:35 56
Закаляйся как сталь. Альметьевск. Соревнования по заплыву в холодной воде