Стратегия прохождения ультрадистанций в трейлраннинге от новичка до уверенного
Ультратрейлы манят всех, кто хочет расширить границы своего бега. Как грамотно выстраивать стратегию на дистанции, чтобы легко пробежать свою первую ультру или улучшить результаты уже уверенным бегунам?
В этом выпуске «Кант Лектория» говорим об этом с нашим гостем, трейлраннером, Масловым Алексеем.
Мы обсуждаем:
- какие бывают ультразабеги и как они устроены;
- выбор первого забега;
- как ставить цели в долгосрочной перспективе;
- все аспекты подготовки;
- что вас ждёт на забеге;
- ошибки из-за которых сходят с дистанции;
- как финишировать свою первую ультру;
- общение и обмен опытом.
Спикер:
Алексей Маслов – финишер множества ультратрейлов 100-160 км, сертифицированный тренер по бегу и кроссфиту, МС по становой тяге, КМС по жиму лежа, финишёр полной дистанции в триатлоне.
----------------------------
Бонус для участников лекции: скидка 10% на все товары из новых коллекций и доп скидка 5% на sale во всех магазинах Кант по промокоду «москвалекторий».
Все для для бега тут
Условия скидки:
- Скидка действует в интернет-магазине и во всех оффлайн магазинах.
- Период действия: -
- Скидка 5% суммируется с ценниками Sale.
- Скидки не суммируются с ДК и не распространяются на: Лавинку, Газовые баллоны, Petzl, Leatherman, Stanley, Thule, Seba, Cool zone, Burton step on, Globber, Suunto, Fischer Carbon lite RCS.
- Чтобы воспользоваться скидкой, нужно назвать промокод «TVKANT» на кассе или ввести его при оформлении заказа в интернет-магазине.
----------------------------
VK группа “Кант“
Канал “Кант“ в Telegram -
“Кант Лекторий“
-----------------------------
Хронология:
00:00 Старт
01:50 Знакомство со спикером
06:46 Какие бывают ультры?
09:50 Как устроен ультратрейл?
10:47 Выбор первого забега
12:18 С чего начинается подготовка к УЛЬТРЕ?
17:11 Беговая подготовка
25:34 Физическая подготовка
34:47 Ментальная подготовка
41:03 Техническая подготовка
50:59 Месяц до старта
52:08 Неделя до старта
54:00 День до старта
54:37 День старта
56:39 Что положить в заброску?
59:59 Стадии ультры
1:01:11 Бытовуха ну ультратрейле
1:01:52 Ориентирование
1:04:11 Режим во время гонки
1:05:17 Пункты питания
1:07:08 Изменение погодных условий и времени суток
1:09:01 Прохождение заброски
1:13:01 Так как же добежать?
1:14:01 Причины схода с дистанции
1:18:41 Благодаря чему спортсмены финишируют?
1:22:04 Самое сложное - выйти на улицу
1:22:30 Какая у Алексея была самая сложная и самая интересная ультра?
1:28:58 Почему Алексей переключился а марафонов на ульры?
1:31:47 Сколько Алексей восстанавливается после ультры?
1:34:30 Про травмы
1:35:52 Тренировочная неделя Алексея
1:40:14 Какую ультру выбрать первой?
1:43:45 Вопросы от зрителей
1:43:58 Вопрос про палки
1:46:13 Про калорийность на забеге
1:49:45 Что Алексей отслеживает во время гонки помимо трека?
1:53:29 Что делать, если устал?
1:54:34 Как человеку повысить свой результат на ультре?
1:57:43 История из жизни
2:00:21 Напутствия
В видео возможно упоминание Инстаграм и Фейсбук. Деятельность компании Meta Platforms Inc., которой принадлежит Инстаграм / Фейсбук, запрещена на территории РФ в части реализации данных социальных сетей на основании осуществления ею экстремистской деятельности.
1,171 view
96
20
2 days ago 00:00:00 162
Rise of the Tomb Raider, прохождение, на пути к бессмертию
2 days ago 00:27:14 1
[Embro - Paradox Games] 1000 ДНЕЙ ГОРОДА ТОЛЬКО С ГРУНТОВЫМИ ДОРОГАМИ В Cities Skylines 2
2 days ago 00:49:28 101
ЗАПРАВКА НА ВЗЛЁТЕ: ПОПУЛЯРНОСТЬ РАСТЁТ - #2 Gas Station Simulator Прохождение на Русском
2 days ago 00:58:17 3
Как успешно пройти камеральную проверку
2 days ago 01:18:24 891
[ViteC ► Play] ЯЧМЕНЬ ПРОТИВ ЗОМБИ! ► Plants vs. Zombies Fusion #22 ПвЗ | PvZ (1440p)
2 days ago 01:18:24 27
[ViteC ► Play] ЯЧМЕНЬ ПРОТИВ ЗОМБИ! ► Plants vs. Zombies Fusion #22 ПвЗ | PvZ
2 days ago 00:12:59 10
Diplomacy is Not an Option I №19 I ЛУКИ, БАШНИ И ОРДЫ ВРАГОВ
2 days ago 01:47:05 1
Aero the Acro-Bat 2
2 days ago 00:27:14 1.2K
1000 ГОРОДА ТОЛЬКО С ГРУНТОВЫМИ ДОРОГАМИ В Cities Skylines 2
2 days ago 00:30:32 1
Прогулка с Лёхай » Dungeon 4
2 days ago 00:12:00 35
[Petrento Games] PETRENTO СМОТРИТ ЛУЧШИЕ ПРИКОЛЫ #137
2 days ago 01:00:36 1
Ноль конкурентов, Рамсес из Египта - Total War: Pharaoh #37
2 days ago 00:58:04 1
Крупная победа, Рамсес из Египта - Total War: Pharaoh #35
2 days ago 01:43:35 1
Испытание временем, Рамсес из Египта - Total War: Pharaoh #38
2 days ago 00:55:18 1
Тысяча законности, Рамсес из Египта - Total War: Pharaoh #36
2 days ago 00:27:20 1
Окончательная победа, Рамсес из Египта - Total War: Pharaoh #39
2 days ago 00:55:09 1
Местные разборки, Суппилулиума из Хеттов - Total War: Pharaoh #2
2 days ago 00:51:19 1
Мокрые мужики, Суппилулиума из Хеттов - Total War: Pharaoh #3
2 days ago 00:53:10 1
Хеттский царь, Суппилулиума из Хеттов - Total War: Pharaoh #1
2 days ago 00:53:00 1
Оглушающие сражение, Суппилулиума из Хеттов - Total War: Pharaoh #4
2 days ago 00:51:24 1
Ценные ресурсы, Суппилулиума из Хеттов - Total War: Pharaoh #5
2 days ago 00:54:40 1
Враг моего врага, Суппилулиума из Хеттов - Total War: Pharaoh #7
2 days ago 00:55:16 1
Священные земли, Суппилулиума из Хеттов - Total War: Pharaoh #6
2 days ago 04:31:59 118
Pharaoh + Cleopatra. Фараон + Клеопатра. Смотрим вместе. Видео. Мой канал. Животные, труд и видео игры