Личная эффективность часть 1. Дофамин

Начинаем цикл видео о личной эффективности. Буду рассказывать на своём примере. Но начнём с главного – базы о дофамине, без которой любые лайфхаки продуктивности совершенно бесполезны. 0:24 - Знакомство 1:38 - Система продуктивности 2:25 - Что такое продуктивность 4:20 - Дофаминовая наркомания 8:16 - Упражнения 9:00 - Отложить телефон на 8 часов 9:53 - Лимит на использование приложений 10:25 - Отписка от незнакомых людей 11:10 - Скрыть истории 11:52 - Сортировка часов 12:40 - Сокращение количества новостных источников 12:52 - Отписка от негатива 13:28 - Отписка от рассылок 14:06 - Отключений уведомлений 15:35 - Отказ от сериалов и развлекательных видео 16:10 - Отказ от алкоголя,курения, шоппинга и т.д. 16:55 - Разрыв любых абъюзивных отношений 17:10 - Снижение потребляемая сахара 17:30 - Контроль питания) 18:00 - Главный вывод 20:00 - Домашнее задание (Поиск дорогого дофамина) 20:30 - Пример способов получения “долгого“ дофамина