Медитативная практика для тренировки навыки осознанности (Mindfulness)

Данную рекомендацию рекомендуются выполнять взяв в левую руки четки, и перемещать бусину в момент когда вы заметили мысль, или когда вы заметили что отвлекаетесь и некоторое время думаете (тогда нужно продвинуть две бусины) и переместить дыхание на внимание. Дыхание в самый низ живота примерно 4-6 цикла в минуту.