Get your body moving with this no equipment and no repeats 20 minute full body workout! This workout goes by QUICK and will have you SWEATY and BURNING FAT so you can move on with your day. So if you’re searching for a quick and effective home workout, you’re in the right place!
Scroll down for the workout details. If you enjoy our workouts hit that thumbs up and subscribe so you don’t miss any new workouts! Thank you so much for your support!
Don’t forget to warm up before your workout
► 5 Min Warm Up
💾 Check out our 6 Week Shred II Home Workout Program right here on YouTube. We’re giving you 42 unique workouts over 6 weeks to totally transform your body. Whether you goal is to lose body fat, enhance your endurance and stamina, build muscle, or all of the above.. this program will help you to reach your goals.
👉🏽 Playlist Link:
💾 Check out and save our 6 Week Shred I Playlist
👉🏽
⏱️ Duration: 20 Minutes
🏋️♂️ Equipment: No equipment, just a mat.
🦍 We recommend Yo Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat, size: 7’ x 4’ x 8mm.
► Check it out at and use code TIFFXDAN for 10%
⏱️ Intervals: 30 Seconds work, 15 seconds rest 90 second finisher
Exercises for this 20 min full body fat burning workout:
0:20 Push Ups
1:05 Shoulder Taps
1:50 Commandos
2:35 Lat Pull to Push Up
3:20 Plank Toe Touches
4:05 Alt Rear Lunges
4:50 Squats
5:35 Alt Curtsy Lunges
6:20 Calf Hops
7:05 Alt Lateral Lunges
7:50 Crunch Pause
8:35 Oblique Crunch R
9:20 Oblique Crunch L
10:05 Twisting Tabletop Crunches
10:50 Reverse Crunch
11:35 Leg Lift Hip Lift
12:20 Plank Knee Tucks
13:05 Jump Split Lunges
13:50 Pop Squats
14:35 Frog Extensions
15:20 Squat Walks
16:05 Squat Jumps
16:50 Skullcrusher Push Ups
17:35 Mountain Climbers
18:20 Lateral Push Ups
19:05 Plank Rows
19:50 Superman Hold
FINISHER
20:35 High Knees
21:05 Spiderman Push Ups
21:35 Burpees
► Follow on Instagram
► 5 Minute Abs Workouts
► Hardcore HIIT Workouts
► 6 Week Shred I Home Workout Program
► 6 Week Shred II Home Workout Program
👍🏽 LIKE if you want more no equipment workouts
💬 COMMENT to let us know what other videos you want to see.
🔔 SUBSCRIBE turn on notifications so you never miss a workout!
Thanks for following along with our workouts! We are so grateful to have such an amazing YouTube community.
TIFF x DAN
DISCLAIMER: TIFF x DAN strongly recommend that you consult your physician before starting any exercise or workout program. You should be in good physical mental condition able to participate in the exercises. You should be aware understand that when participating in any exercise or exercise program, there is the possibility of physical injury. If you engage in this workout, exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk, are voluntarily participating in these activities, assume all risk of injury to yourself, agree to release and discharge TIFF x DAN from any and all claims or causes of action, known or unknown, arising out of TIFF x DAN negligence.
38 views
686
194
1 week ago 00:21:33 1
День 12. Библия за год. С митрополитом Иларионом. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
1 week ago 00:11:10 1
11 минут по проспекту Мира в Калининграде
1 week ago 00:01:06 1
Макет высокоскоростного поезда «Белый кречет» на площадке «Территории будущего. Москва 2030».
1 week ago 00:02:00 1
DON’T MOVE | Official Trailer | Netflix
1 week ago 00:04:51 1
Ultimate 3bhk flats in Gurgaon | Luxury with breathtaking view
1 week ago 00:01:21 1
💖ЧЕХИЯ⛪ ПРАГА КАК ИЗ ✈АЭРОПОРТА НОЧЬЮ ДОБРАТЬСЯ ДО🚂 Ж\Д ВОКЗАЛА #прага #чехия #praha #airport
1 week ago 00:17:00 1
СУПЫ ! 3 ЧАСТЬ ! ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП! СУП С МАКАРОННЫМИ ИЗДЕЛИЯМИ !
1 week ago 00:36:39 1
Город-призрак Цевло. Сотни пустующих квартир, брошенные машины и бесконечные болота
1 week ago 00:00:00 1
Énergies et guidance du Portail d’équinoxe du 22 septembre 2024
1 week ago 00:06:36 1
Упражнение Цигун “Журавль расправляет крылья“ ☯ Динамический цигун, стиль журавля
1 week ago 00:23:53 1
“Shame on him!“ Nigel Farage & Father Calvin Robinson clash over mass deportations & UK demographics
1 week ago 00:05:15 1
МЫ ВОЗВРАЩАЕМ НАШИ ШКОЛЫ 🤓 ЮР.ЛИЦА ПРОЧъ 🥳 ЗАВТРА И ВСЕ ✊ РЕШЕНИЕ ЗА ВАМИ🔥
1 week ago 01:20:35 1
10000 Шагов Дома | Шаговая Тренировка c Татьяной Метельской | Сжигаем 500 калорий!
1 week ago 00:00:59 1
Кружевной хворост на жидком тесте за 15 минут Люда Изи Кук фигурный хворост восточная сладость к чаю
1 week ago 00:10:48 1
Меняйте только гарниры! Невероятно вкусные, сочные, воздушные котлеты!
1 week ago 00:04:42 1
ВКУСНАЯ ПЕРЛОВАЯ КАША С ТУШЕНКОЙ В МУЛЬТИВАРКЕ, РЕЦЕПТ ПЕРЛОВОЙ КАШИ #ПЕРЛОВКА С МЯСОМ
1 week ago 00:14:37 1
Пачка творога и 20 минут! Целая гора вкуснятина готова! даже крошки не останется!
1 week ago 00:54:38 1
Живот уходит мгновенно! Эта техника работает на 100%! Психолог Галина Турецкая
1 week ago 03:25:08 1
RoboCop 2 / Volt16 / Nes
1 week ago 00:08:20 1
ПИРОГ для ПОХУДЕНИЯ❗ Я научила всех своих подруг готовить его, и ВЫ СМОЖЕТЕ❗
1 week ago 00:24:36 1
Хочешь убрать ляжки, ЖИР на БОКАХ, подтянуть ЯГОДИЦЫ и забыть о диетах? Сделай ЭТУ тренировку
1 week ago 00:11:54 1
Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за 10 минут | Легкая РАЗМИНКА всего тела НЕ вставая с Кровати
1 week ago 00:05:40 1
НОВИНКА! ПЕЧЕНЬЕ “ЯБЛОЧНОЕ ЛУКОШКО“🍎 Простой РЕЦЕПТ Печенья с Яблочной НАЧИНКОЙ. Выпечка к чаю.
1 week ago 00:09:35 1
Dieses Gericht 🐟 wurde von einem Fischergroßvater aus Odessa gelehrt! Sehr lecker und gesund für all