Упражнения для мышц кора.
Зачем?
Равновесие, единоборство с соперником, положение тела при выполнении технических элементов (в том числе во время борьбы с соперником), совершение сложнокоординационных действий, укрепление мышц поясницы и живота.
Нагрузка: от 30 сек до 1 минуты (в зависимости от уровня подготовленности), отдых равен времени выполнения упражнения.
❗Во время выполнения поясница не прогибается, локти под плечами.