Топ-10 самых полезных овощей

Топ-10 самых полезных овощей: 1. Помидоры. В них содержится ликопин и множество витаминов, которые способствуют нормализации давления. 2. Брокколи. Богат антиоксидантами, бета-каротином, витамином С и фолатами. Отлично укрепляет иммунитет. 3. Брюссельская капуста. Содержит массу полезных элементов: фолиевую кислоту, витамин B, Омега-3 жирные кислоты и клетчатку. Брюссельская капуста улучшает состояние кожи, работу мозга и кишечника. 4. Морковь. Содержащиеся в ней антиоксиданты и витамин А, делают её настоящим источником молодости и красоты. 5. Тыква. Овощ богат магнием, калием и клетчаткой, поэтому особенно полезен при астме и артрите. 6. Батат (сладкий картофель). Большое содержание железа делает его незаменимым овощем для вегетарианцев. Кроме того, сладкий картофель богат витаминами A и C. 7. Баклажан. Этот овощ нормализует работу сердца благодаря большому содержанию клетчатки и магния. 8. Сладкий болгарский перец. Овощ содержит фолиевую кислоту и множество полезных антиоксидантов. 9. Шпинат. Самый полезны