Йога утром | Йога для начинающих | Суставная разминка на всё тело за 15 минут

Утром мы, как правило, не слишком пластичные и гибкие, поэтому важно «пробудить» свой организм, чтобы дать ему настройку на весь день. Разминка утром - это прекрасная возможность разогреть суставы, потянуться и как следует размяться. В данном видео предлагаю вам комплекс упражнений, который я сама выполняю каждое утро, и который вы можете делать как самостоятельную разминку либо как разогрев перед основным утренним комплексом. Всего 5 основных блоков: ✔️Упражнения на проработку области шеи (смотрим вверх и вниз, влево и вправо, боковые наклоны (ухо к плечу), круговые движения, вытяжение боковой поверхности). ✔️Упражнения на проработку рук (разогрев запястьев и кистей, вращение запястьями, локтями, руками); ✔️Упражнения на проработку корпуса (боковые наклоны, повороты корпусом, прогиб и округление спины); ✔️Упражнения на проработку области таза (вращение тазом, подъём бедра вперёд и отведение в сторону, круговые вращение бёдрами); ✔️Упражнения на проработку ног (вращение коленом, вращение голеностопа, разработка пальчиков). Пробуйте и «заряжайтесь» утренней энергией. ▪️▪️▪️ Все упражнения ориентированы на здорового человека без противопоказаний для занятий спортом. Отслеживайте свои ощущения, у вас не должно быть никакого дискомфорта во время выполнения упражнений. Консультируйтесь со своим врачом или йогатерапевтом в случае, если вы не уверены, можно ли именно вам их выполнять, или вы чувствуете неприятные ощущения в процессе. Автор видео не несёт ответственности за практикующего во время выполнения практики. #СуставнаяГимнастика #ЙогаУтром #Разминка #StasyaYoga #ЙогаСоСтасей #СтасяЙога 👉🏻 Моя страница VK 👉🏻 Мой ТГ канал