Йога утром | Йога для начинающих | Суставная разминка на всё тело за 15 минут
Утром мы, как правило, не слишком пластичные и гибкие, поэтому важно «пробудить» свой организм, чтобы дать ему настройку на весь день.
Разминка утром - это прекрасная возможность разогреть суставы, потянуться и как следует размяться. В данном видео предлагаю вам комплекс упражнений, который я сама выполняю каждое утро, и который вы можете делать как самостоятельную разминку либо как разогрев перед основным утренним комплексом.
Всего 5 основных блоков:
✔️Упражнения на проработку области шеи (смотрим вверх и вниз, влево и вправо, боковые наклоны (ухо к плечу), круговые движения, вытяжение боковой поверхности).
✔️Упражнения на проработку рук (разогрев запястьев и кистей, вращение запястьями, локтями, руками);
✔️Упражнения на проработку корпуса (боковые наклоны, повороты корпусом, прогиб и округление спины);
✔️Упражнения на проработку области таза (вращение тазом, подъём бедра вперёд и отведение в сторону, круговые вращение бёдрами);
✔️Упражнения на проработку ног (вращение коленом, вращение голеностопа, разработка пальчиков).
Пробуйте и «заряжайтесь» утренней энергией.
▪️▪️▪️
Все упражнения ориентированы на здорового человека без противопоказаний для занятий спортом. Отслеживайте свои ощущения, у вас не должно быть никакого дискомфорта во время выполнения упражнений. Консультируйтесь со своим врачом или йогатерапевтом в случае, если вы не уверены, можно ли именно вам их выполнять, или вы чувствуете неприятные ощущения в процессе.
Автор видео не несёт ответственности за практикующего во время выполнения практики.
#СуставнаяГимнастика #ЙогаУтром #Разминка #StasyaYoga #ЙогаСоСтасей #СтасяЙога
👉🏻 Моя страница VK
👉🏻 Мой ТГ канал
1 view
1009
262
11 months ago 00:13:09 1
ЦИГУН ДЛЯ СЕРДЦА
11 months ago 00:10:31 1
ЙОГА-ЗАРЯДКА НА КАЖДОЕ УТРО. 10 минут. Йога для всех. Для бодрого дня.
11 months ago 00:14:01 1
10 советов для хорошего сна — Садхгуру
11 months ago 00:12:22 1
ГИМНАСТИКА ДЛЯ СУСТАВОВ. Разминка перед тренировкой. Зарядка
11 months ago 00:18:45 1
Йога для ПОХУДЕНИЯ - ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА / Минус 7 кг за неделю! #йогадляпохудения #женскоездоровье
11 months ago 00:09:58 1
Возьми свою жизнь в свои руки! | Настрой на каждый день | Медитация от тревоги и стресса
11 months ago 00:19:27 1
ПРОСТАЯ ЙОГА / разминка для спины / боль в спине уйдет если выполнять каждое утро
11 months ago 01:10:15 1
Йога утром. Практика дыхания и асан. Елена Горошко
11 months ago 00:12:21 1
ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО! Нежная ЙОГА и ПИЛАТЕС для отличного начала дня! Утренняя растяжка и разминка
11 months ago 00:06:02 1
Утреннее дыхание: теория и практика
11 months ago 00:00:00 1
Мантра-Йога Кету
11 months ago 00:10:23 1
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА на ВСЕ ТЕЛО - 10 минут (для здоровья и красоты)
11 months ago 00:59:24 1
Музыка Для Повышения Энергетики, Усиления Работоспособности И Поднятия Настроения
11 months ago 00:22:58 1
Йога для начинающих. Урок 1. Сурья Намаскар
11 months ago 00:30:09 1
Йога флоу / 30 минут
11 months ago 00:35:51 1
Йога для здоровой спины
11 months ago 00:38:52 1
Утренняя йога и пранаяма
11 months ago 00:12:20 1
Как за 5 минут “поднять“ Лицо. Показываю.
11 months ago 00:35:17 1
Как отсрочить старость? Рассказывает эндокринолог
11 months ago 00:49:08 1
МИСТИЧЕСКАЯ ГОКАРНА. МАХАШИВАРАТРИ. НОЧНАЯ ПУДЖА НА ОЗЕРЕ.(часть 3)
11 months ago 00:10:23 1
Как сбросить желчь и запустить свой организм с утра | Почки
11 months ago 00:17:02 1
Квадратное дыхание / Тонкости задержек дыхания в этой технике для улучшения венозного и лимфооттока
11 months ago 00:18:55 1
Комплекс йоги для красивых рук, плеч и шеи от Анель Тормановой
11 months ago 00:00:56 1
🏃♀️Набор в группы на утренние занятия 🕣 📞89834319390📭Новоильинск FitnessL❤️ve