2.Упражнения с гимнастической палкой для профилактики нарушений осанки
Оздоровительная гимнастика – это комплекс специальных упражнений для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, в котором также с успехом применяются упражнения с гимнастической палкой.
Гимнастическая палка может помочь нам сохранить стройность фигуры и избавиться от многих заболеваний позвоночника, вызванных сидячим образом жизни. Например, такого, как остеохондроз.
Упражнения с этим снарядом предупреждают появление нарушений позвоночника. С этим снарядом вы откорректируете осанку, укрепите мышцы спины и рук, разовьёте подвижность суставов, результативно использовать для разминки. Также она поможет выровнять тело, симметрично выполнять упражнения и не допустить мышечный дисбаланс.
Гимнастические палки бывают различных размеров, и отличаться по весу.
Новичкам стоит приобрести снаряд небольшого веса. Начните с 1,5-3 кг. Тем, кто уже занимался с гимнастической палкой, можно приобретать снаряд потяжелее: от 4,5 до 6 кг. Опытным спортсменам понадобится гимнастическая палка уже от 9 кг.
Лёгкая пластиковая палка поможет в работе над талией.
Следует обратить внимание и на длину снаряда, они бывают от 90 до 120 см, и чем вы выше, тем длиннее должен быть снаряд.
Регулярные упражнения с гимнастической палкой способствуют предупреждению нарушений позвоночника, коррекции и формированию красивой осанки, укреплению мышц спины, развитию подвижности плечевых суставов за счет жесткой фиксации позвоночника в правильном положении.
Для получения результативности упражняться с гимнастической палкой необходимо не менее 20 мин в день.
Данный комплекс упражнений эффективен для взрослых. Количество повторений увеличить - 8-10 раз.
Будьте здоровы!
1 view
1720
407
4 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
4 months ago 00:06:29 1
5 простых УПРАЖНЕНИЙ для пожилых людей, чтобы снять боль и укрепить ТАЗОБЕДРЕННЫЕ суставы
4 months ago 00:00:26 1
Отбиваемся от вражеских дронов Бахмут. Разведка на задаче. #zhurek #adam #сво #спецназвдв #вдв
4 months ago 00:08:28 1
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
4 months ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
4 months ago 00:06:33 1
Как БЫСТРО растворить ТРОМБЫ в домашних условиях? / Как ПРЕДОТВРАТИТЬ образование тромбов НАВСЕГДА?
4 months ago 02:24:45 1
Джо Роган #712 Вим Хоф – В шортах на Эверест, Польза холода, Лечение депрессии и похмелья
4 months ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
4 months ago 00:09:01 1
Домашний комплекс упражнений 65+ -Упражнения сидя на стуле (Л.Н.Овчинникова г.Яранск)
4 months ago 00:17:07 1
Как снять боль в пояснице, не вставая с постели. 5 эффективных упражнений для спины.
4 months ago 04:51:04 1
Повторение изученного в 9 классе Алгебра все темы просто! Вся алгебра 9 класса в одном уроке
4 months ago 00:07:22 1
Как изменить Свою жизнь? Ч.1
4 months ago 00:09:42 1
КАК Я ИЗБАВИЛАСЬ ОТ БОЛЕЙ В СПИНЕ (ПОЯСНИЦЕ)
4 months ago 00:27:12 1
C2 Background Learning of any language - Фоновое Изучение Английского - @BackgroundLearningEnglish
4 months ago 00:58:08 1
Максим Осовский “Какие вызовы и задачи ставит перед человеком и человечеством изменившийся мир?“
4 months ago 00:15:50 1
Лучшие упражнения для спины. Выполняйте каждый день и через 2 недели вы почувствуйте прилив энергии.
4 months ago 00:05:35 1
Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)
4 months ago 00:01:44 1
Страница 73 Задание 6 – Математика 1 класс (Моро) Часть 2
4 months ago 00:01:05 1
Страница 73 Задание 1 – Математика 1 класс (Моро) Часть 2
4 months ago 00:32:13 1
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
4 months ago 00:00:32 1
👆
4 months ago 00:41:26 1
Тренировка на Всё Тело БЕЗ ПОВТОРОВ | Эффективные Упражнения БЕЗ ПРЫЖКОВ для Девушек Дома
4 months ago 00:56:05 1
SOFT FITNESS с Олегом Красиным | 20 апреля 2024 | Онлайн-тренировки World Class
4 months ago 00:26:05 1
Крайон. БОЛЕЗНЬ - твой ДРУГ и УЧИТЕЛЬ! Как победить болезнь? Практика исцеления.