Как НАКАЧАТЬ РУКИ в ДОМАШНИХ Условиях (с гантелями) / Большие РУКИ За 10 Минут

Давно хотел накачать большие руки, но не знаешь, какие упражнения использовать? Тогда это видео для тебя! Лучшие 7 упражнений по-моему мнению. Качай руки эффективно! #тренировка #руки #Шумов Приятного просмотра! ________________________________________ Список упражнений: 1. Сгибание рук на бицепс (2 подхода по 10 повторений); 2. Сгибание рук на бицепс хватом “молот“ (2 подхода по 10 повторений); 3. Жим с гантелью из-за головы (2 подхода по 12 повторений); 4. Жим одной рукой из-за головы с опорой на стену (2 подхода по 8 повторений); 5. Отведение рук с гантелями в наклоне (2 подхода по 12 повторений); 6. Разведение рук с гантелями в стороны (2 подхода по 10 повторений); 7. Жим гантелей “молот“ (2 подхода по 8 повторений). Удачно тренировки! ________________________________________ Музыка из видео: 1. Ghosts Of August - The Crutch 2. Max Brhon - The Future [NCS Release] https://