🧠 Что делает мозг, когда ты отдыхаешь, и как отдыхать правильно?

В этом видео я попытаюсь продать вам... ОТДЫХ! Есть научные объективные причины, почему отдых необходим для памяти, креативного мышления и внимания. Мы также поговорим о том, какой отдых считается “хорошим“ для этих целей! 🆕 Новое видео ‣ ​ Puzzle English ‣ промокод nastya2021 снизит цену на вечный Premium до 5 090 ₽ (действует 2 недели с момента выхода видео). Мое видео инструкция по Puzzle English: ⏰ СТРУКТУРА 00:00 Начало 00:21 Отдых как ключевой момент обучения 00:41 Сфокусированный режим работы мозга 01:15 Рассеянный режим работы мозга 01:54 Когда активируется DMN 02:56 Отдых и память 04:25 Puzzle English ( огромный купон на пожизненную Premium подписку) 07:16 Отдых и новые идеи 10:38 Отдых и умственная усталость 12:25 Как отдыхать качественно 16:03 Заключение 🎬 УПОМЯНУТЫЕ ВИДЕО ✮ Интервальное повторение: ✮Техника управления временем Pomodoro-таймер: ✮ Про мой процесс движения и сброса веса после пандемии: ✮ Дневной сон / napping: 🔬 УПОМЯНУТЫЕ ИСТОЧНИКИ В ВИДЕО ○ Книга Барбары Оакли, в которой она даёт прикладные советы по тому, как разделять отдых и обучение: “Думай как математик. Как решать любые проблемы быстрее и эффективнее“ ○ Cтатья о связи DMN и гиппокампа: Huijbers, W., Pennartz, C. M. A., Cabeza, R., & Daselaar, S. M. (2011). The Hippocampus Is Coupled with the Default Network during Memory Retrieval but Not during Memory Encoding. ○ Статья о том, как короткие периоды отдыха с закрытыми глазами после обучения, помогают лучше запоминать информацию: Dewar, M., & et al. (2012). Brief wakeful resting boosts new memories over the long term. ○ Статья, которая объясняет отдых и креативную работу: Zedelius, C. M., & Schooler, J. W. (2016). The Richness of Inner Experience: Relating Styles of Daydreaming to Creative Processes.* ○ Исследование эффекта отдыха на креативную работу: Baird, B., Smallwood, J., Mrazek, M. D., Kam, J. W. Y., Franklin, M. S., & Schooler, J. W. (2012). Inspired by Wandering Facilitates Creative Incubation ○ Исследования о пользе прогулок, йоги и медитаций: Kuo, C. Y., & Yeh, Y. Y. (2016). Sensorimotor-Conceptual Integration in Free Walking Enhances Divergent Thinking for Young and Older Adults и Gothe, N. P., Khan, I., Hayes, J., Erlenbach, E., & Damoiseaux, J. S. (2019). Yoga Effects on Brain Health: A Systematic Review of the Current Literature 🔗 ССЫЛКИ ⠀📸 Instagram ‣ ​ ⠀💌 Подписаться на рассылку ‣ ​ ⠀🛍 Мои любимые продукты (от техники до косметики) ‣ ​ ⠀💰 35€ на Airbnb ‣ ​ - Спонсор видео - онлайн языковая платформа Puzzle English