5 упражнений с пилоном среднего уровня

💫 5 СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ с пилоном среднего уровня💫 1️⃣Встаньте лицом к пилону, подтяните себя на руках слегка наверх, руки согнуты, плечи опущены, лопатки вместе. Поднимайте колени наверх и опускайте их вниз, ноги по обе стороны от пилона, не уводите таз вперед, держите корпус прямо. Выполняйте упражнение не спеша, на силе, чтобы не удариться об пилон. 2️⃣То же упражнение с прямыми ногами. Будьте осторожны, не уводите таз вперед, держите пресс в тонусе чтобы не удариться об пилон. 3️⃣Упритесь плечом в пилон и возьмитесь за пилон руками для мужского шолдера, согните одну ногу, колено смотрит наверх. Меняйте ноги, давя руками пилон в плечо. 4️⃣Подтяните себя слегка наверх боком к пилону и выполните веер несколько раз подряд без спуска на пол 5️⃣Удерживайте Бумеранг широким опорным хватом в статике 💫 Наш сайт - 🎁 Получите 20 видео уроков Pole Dance БЕСПЛАТНО! Жмите