Самая доступная и эффективная кардио нагрузка, которой можно заниматься дома!
Ходьба — самая доступная и эффективная кардио нагрузка, которой можно заниматься прямо дома. К простым шагам прибавим движения для верха корпуса
1. Ви-шаги с диагональным подъёмом рук
Движение увеличивает пульс, тонизирует верх спины, руки
2. Ходьба с диагональным подъёмом бёдер
Энергоёмкое движение нагружает косые мышцы живота, бёдра
3. Ходьба со сменой шага
Кардио движение нагружает мышцы ног, ягодиц, тонизирует верх корпуса
Ходьба не только отлично укрепляет мышечный каркас и сжигает калории, но и позволяет подвигаться, даже несмотря занятость
607 views
13
2
1 month ago 00:08:05 1
Мясо сочное, тает во рту. В духовке, как шашлык, не хватает дымка.
1 month ago 00:04:25 1
Тесто для пельменей на кипятке с яйцом! Теперь готовлю только так мои секреты рецепта!
1 month ago 01:10:37 1
Настоящий Ленин: Человек, который сломал лёд | Фильм (2024)
1 month ago 00:38:11 1
Не покупайте квартиру здесь! Худшие ЖК на севере Петербурга
1 month ago 00:13:09 1
КАК ПРОЙТИ DARK SOULS 2 БЕЗ ПОДБОРА ПРЕДМЕТОВ
1 month ago 00:08:45 1
Трамп и победа на выборах США. К чему нам готовиться ?
1 month ago 00:24:02 1
ZONTES ZT350-T и ROCKOT DAKAR 250 . Выбираем самый доступный мотоцикл для путешествий в 2024.
2 months ago 00:48:59 1
Как УСТРОЕНА ВСЕЛЕННАЯ? Доктор наук МГУ о теории струн, мультивселенных и квантовой механике
2 months ago 01:06:31 1
Жизнь в Нью Джерси: Как мы отмечаем Хеллоуин. Специальный магазин, традиции, украшения, тыква, парад
2 months ago 00:05:34 1
💥Волшебный Завод SuccessTogether! Космические технологии SuccessDay и Night из будущего для тебя!
2 months ago 00:28:33 1
21%: игра на повышение | Сизифов труд Центрального банка // Олег Комолов. Числа недели
2 months ago 02:20:28 1
28 Октября! Запуск Акции + Заработок в интернете! Доходы от 1000$ в месяц! Начало в 17:10 Москвы!
2 months ago 06:59:14 1
💥Советы от Миллиардера и Магистра Медицины Public of Health! 💵 Ваш доход до 1 000 000$ в месяц!
2 months ago 00:15:34 1
🚀Запуск нового проекта на 250 стран мира! Эксклюзив от Президента! 💸Доход №1 в мире до 1 000 000$
2 months ago 00:11:07 1
Как «Волк с Уолл-стрит» обманывает зрителя
2 months ago 00:54:09 1
Мадам Гийон. Молитва сердца.
2 months ago 00:03:08 1
Артем Пивоваров - Сьогодні (feat. ONUKA)
2 months ago 00:37:44 1
Букет в обычном Стаканчике 🌸 Очень Просто и Доступно 🌸 Подарок Своими Руками 🌸
2 months ago 00:12:56 1
💥Warframe: Окина vs Парные Ихоры? Лучшие билды!
2 months ago 00:08:47 1
Как в ресторане! Вкусный ужин за 30 минут. Шикарный рецепт с рисом на ужин. Ризотто в гостях у Вани!
2 months ago 00:02:09 1
Камни в желчном. Результат от приема Магний Водород.
2 months ago 00:18:19 1
ПРОБУЖДЕНИЕ. ИНОПЛАНЕТНЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ ТЕХНОЛОГИИ диагностика омоложение регенерация ДНК 3D пришельцы
2 months ago 00:58:46 1
САДОВОД - КАК ОДИН РЫНОК ОДЕВАЕТ ВСЮ СТРАНУ. В КАЖДОМ ДОМЕ ЕСТЬ ВЕЩИ ОТСЮДА. СПЕЦИАЛЬНЫЙ РЕПОРТАЖ.