Проблема с памятью? ОПАСНОСТЬ дефицита B12. Как быстро повысить уровень витамина?
Ссылка на книгу
______________________________________
Приветствую, друзья! На связи Диляра Лебедева 👩⚕️
🔔 Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик чтобы не пропустить новые видео!
_______________________________________
На канале все о здоровье ЖКТ, витаминах и гормонах!
❗️@diadoctor_lebedeva
📕 Самая подробная книга О витаминах и минералах:
Закрытый женский клуб Диляры Лебедевой
☘️ Разберитесь, что происходит с вашей щитовидкой на бесплатном интенсиве:
❤️🩹 Еще больше полезностей в моих социальных сетях:
🔵 Телеграм
Телеграм ПроКишечник -
💙 Vk -
2. Vk ПроКишечник -
________________________________________
00:00 начало
00:33 факторы, влияющие на мозг
00:57 симптомы
01:45 нехватка B12 приводит к
02:20 кто чаще всего подвержен дефициту B12?
03:33 чтобы оценить уровень B12 нужно сдать анализ
03:53 для восполнения дефицита существует несколько препаратов
04:44 я рекомендую уколы
04:54 у меня есть книга о витаминах и минералах
___________________________________________
Как улучшить память? Дефицит витамина B12 и мозг, тема сегодняшнего видео.
Часто в погоне за молодостью наше внимание сконцентрировано на поддержании только внешности и фигуры, и мы напрочь забываем о мозге.
И старая известная поговорка «Встречают по одежке, провожают по уму» это удачно подсвечивает.
Сообразительность, связанная красивая речь, прекрасная память, здоровый сон, богатая палитра эмоций, остроумие и чувство юмора – вот признаки молодого здорового мозга.
На его работу влияет масса факторов, но есть один самый главный витамин для мозга – это витамин В12.
О нем и поговорим в этом видео.
Я Диляра Лебедева – интегративный эндокринолог, гастроэнтеролог, нутрициолог. Здесь все о гормональном и общем здоровье. Подписывайся и жми на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.
Дефицит витамина В12 чаще всего проявляется неврологическими симптомами: снижением памяти и скорости мышления, общей вялость и заторможенностью, проблемами со сном, чувство ползания мурашек по коже, снижение тактильной и болевой чувствительности в конечностях, а позже может нарушаться и двигательная функция вплоть до параличей, нарушение вкуса и обоняния, апатия и депрессия.
Но это не единственная функция в12. Этот витамин участвует в кроветворении и при его дефиците развивается пернициозная анемия, которая проявляется слабостью, головокружением, одышкой, бледностью кожи и шумом в ушах.
Анемия еще больше ухудшает работу мозга.
Нехватка В12 приводит к поражению пищеварительного тракта со снижением аппетита и потерей массы тела. Истончается слизистая на всем протяжении ЖКТ, начиная с языка и так называемого «лакированного языка», когда атрофированы сосочки.
Могут образовываться заеды в углах рта, атрофический гастрит и снижение кислотности желудка, а это автоматически приводит к нарушению всего процесса пищеварения. Вы же знаете о взаимосвязи кишечника и мозга?
Кто чаще всего подвержен дефициту витамина В12?
1. Вегетарианцы, поскольку В12 содержится только продуктах животного происхождения.
2. Пациенты с некомпенсированным сахарным диабетом, поскольку высокий уровень сахара разрушает миелиновую оболочку нервов, а В12 восстанавливает. Получается что витамин очень быстро расходуется и мало пополняется.
3. Люди старше 70 лет, потому что в этом возрасте естественное снижение усвоения нутриентов из пищи
4. Люди, злоупотребляющие алкоголем, поскольку в этих условиях имеется высокая потребность в витамине, чтобы восстанавливать нервную ткань после токсического воздействия спирта
5. При приеме метформина может быть снижение усвоения В12 из пищи, поэтому стоит регулярно мониторить показатели и если потребуется дать в добавке
6. Снижение кислотности желудка приводит к снижению всасывания В12. Обратите внимание, что изначальный дефицит В12 приводит к снижению кислотности и наоборот это тоже работает
Чтобы оценить уровень В12 нужно сдать анализ крови. Оптимальное значение примерно 700-900 пг/мл
Профилактическая суточная доза мкг, но если уже имеется дефицит, то дозы вырастают кратно.
Для восполнения дефицита существуют несколько форм препаратов:
1. Таблетки и капсулы для приема внутрь. Могут быть малоэффективны при выраженном дефиците и сопутствующих проблемах ЖКТ.
То есть если у вас атрофический гастрит, низкая кислотность желудка и выраженное воспаление кишечника, то лучше выбрать другие формы, потому что вы потратите деньги и время зря.
2. Подъязычные формы в виде леденцов, капель и спреев эффективнее восполняют дефицит и можно использовать при проблемах ЖКТ
3. Самый быстрый способ повышения уровня В12 – внутримышечные уколы.
1 view
1346
551
4 days ago 00:00:46 1
ВАЛЕНТИН КАТАСОНОВ о «Краткой истории будущего» Жака Аттали #shorts
4 days ago 00:15:14 1
Вы неправильно храните вещи! Беспорядок в доме? Расхламление гардероба
4 days ago 00:17:09 1
Боевой Garmin для чайников ❗10 ответов на тупые вопросы❗
4 days ago 00:53:48 1
«Просроченный» президент у власти! | Кто на самом деле правит Украиной? | САСС уполномочен заявить
4 days ago 01:19:19 1
АНДРЕЙ БЕЗРУКОВ: Россия 2040. Сценарии развития новой технологической и экономической модели страны
4 days ago 00:11:05 1
Контрреволюция в СССР. Часть 6. Вредительские изменения в с/х в 50-е гг.
4 days ago 00:16:37 1
Новости Сегодня - ЧП, Катаклизмы, События Дня: Москва Ураган США Торнадо Европа Потоп
4 days ago 01:31:09 1
Как вернуть МОЛОДОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ? | Научные секреты долголетия с Алексеем Москалевым
4 days ago 00:52:11 1
ОЖИРЕНИЕ ОПАСНО! Кто страдает ожирением? Почему люди набирают вес? ЗОЖ и правильное питание
4 days ago 00:05:35 1
КАК включить режим “ВНУТРЕННЕГО ЦЕЛИТЕЛЯ“. Доктор Гаврилов - Самоисцеление
4 days ago 00:00:00 1
Нежная музыка, успокаивает нервную систему и радует душу - лечебная музыка для сердца и сосудов #18
4 days ago 01:21:31 1
— Победа над трудностями судьбы (часть №1). Семинар Торсунова О. Г. в Иркутске
4 days ago 00:32:00 1
Савватеев вызвал на разговор Германа Грефа
4 days ago 01:37:17 1
ОЧЕНЬ КРУТАЯ ЛЕГКАЯ КОМЕДИЯ ПОДАРИТ УЛЫБКУ НА ВЕСЬ ВЕЧЕР! Даю год. Мир киномана. Комедия. Мелодрама
4 days ago 00:00:57 1
🏆 КОНКУРС по математике! Олимпиадная задача! 🎁#конкурс #олимпиада #приз #математика#maths#math#prize
4 days ago 00:35:17 1
Как отсрочить старость? Рассказывает эндокринолог
4 days ago 00:34:32 1
Как УБРАТЬ ЖИВОТ мужчине: ТРЕНИРОВКА для тех, кто хочет вернуться в форму и остаться здоровым
4 days ago 00:03:28 1
@filatovkaras vs. ЛИГАЛАЙЗ - Еще один день | Official Video
4 days ago 00:23:00 1
Как избавиться от любовной зависимости Психология отношений
4 days ago 00:07:23 1
5 минут и БОЛЬ в пояснице уйдет НАВСЕГДА! / Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для седалищного нерва
4 days ago 00:12:13 1
Главные симптомы дефицита витамина В1: причины, последствия👀
4 days ago 00:23:49 1
Лукашенко о том, почему НЕ СТАЛ журналистом: СТАТЬИ НЕ НОСИЛ. БЫЛО ХУЖЕ… / Медиафорум в Могилеве
4 days ago 00:15:25 1
Крах международного правосудия | Мир без границ для убийц | Как работает Интерпол в ЕС. ЭТО ДРУГОЕ
4 days ago 01:07:30 1
Сергей Мироненко: «Так дальше жить нельзя» #ещенепознер