Утренняя зарядка от Полины

Как тяжело просыпаться утром, особенно на каникулах 😊 Есть решение этого вопроса. Нужно делать зарядку по утрам, чтобы организм пробуждался быстрее. К тому же зарядка повышает настроение, улучшает физическую форму. И самое главное – она помогает бороться с ленью и вырабатывает дисциплину! Моя зарядка состоит из 11 упражнений. Каждое упражнение можно начинать с 5 повторений. Затем доводить до 10 повторений. Упражнения затрагивают все группы мышц в комплексе. Поэтому нельзя упускать ни одно из упражнений. Ниже список упражнений. На видео вы можете увидеть, как делать упражнения. 1. Наклоны головы в стороны, вперед и назад. Корпус неподвижный. 2. Движение плечами вверх и вниз, вперед и назад. Корпус неподвижный. 3. Согнуть руки в локтях, кисти положить на плечи, делать вращения рук вперед и назад. Корпус неподвижный. 4. Вытянуть руки вперед, разминка кистей. Корпус неподвижный. 5. Прямыми руками делать вращения вперед и назад. Сначала двумя руками синхронно, затем по одной руке. 6. Согнуть руки в локтях, вращать руки в направлении друг к другу и друг от друга. 7. Руки в стороны или положить на пояс, прямые ноги по очереди поднимать вперед, затем в стороны. При этом корпус должен быть зафиксирован. 8. Руки на пояс, ходьба на носочках, затем на пяточках по кругу. 9. Руки на пояс, ходьба с подъемом коленей, затем бег с подъемом коленей по кругу. 10. Принять положение лежа на живот, затем выпрямить руки. В таком положении двигаться по кругу, ногами не помогать. 11. Прыжки из положения сидя по кругу. Утреннюю зарядку я начала делать в 2020 году во время карантина. Затем на какое-то время я забросила это занятие. Но благодаря моей школе, я опять ежедневно делаю зарядку. Ведь в нашей школе зарядка обязательна перед началом учебного дня! Главное – не останавливаться, делать зарядку регулярно. И тогда вы всегда будете бодры, здоровы и красивы! #РДШ#ДНК_РДШ#ЛетоДобра #Медицинское_волонтёрство #РДШКрым