молодость - это гибкий позвоночник, свободные в движении тазобедренные суставы.
растягивайте, массируйте голень и уйдут боли в пояснице
Прокачивание лимфы растяжением, мягкими приседами и напряжением мышц.
Видео без пояснений, только для практикующих