ХУДЕЕМ без ДИЕТ 🍏 Бесплатный марафон похудения 🔥 День - 4
Второй канал
Всем привет, сегодня 4 день марафона похудения. Как похудеть без диет ? На самом деле не нужны диеты. Правильное питание с дефицитом калорий - вот что нам нужно!
Сегодня делаем тренировку:
Разминка
ПОПА НОГИ ПРЕСС. Упражнения БЕЗ Инвентаря!
Далее растяжка
Меню на 4 день :
Четверг
Завтрак
Рис бурый 50 гр,
молоко 30 гр,
изюм 10 гр
ПЕРЕКУС.
Творог 5% 150 гр,
горький шоколад 30 гр,
ягоды 100 гр (беру свежезамор.)
ОБЕД.
РАГУ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ
Филе индейки 150 гр
Картофель 200 гр,
овощи 150 гр,
растительное масло 1 ч
ПЕРЕКУС.
Хлебцы Семь злаков 20 гр
сыр российский 30 гр
УЖИН.
котлеты рыбные
На 100 гр . ккал
Подробный рецепт в видео
Потребуется :
Минтай ( или любая др. не жирная рыба ) – 700 гр
Яйцо – 1 шт.,
Лук репчатый – 1 шт.,
Чеснок по вкусу
Котлет едим 200 гр
любые овощи
рис бурый 30 гр
ИТОГО за день : 1385. 34 ККАЛ
143
#марафонпохудения #менюна1400 #чтоестьчтобыпохудеть
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog ()
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ!
---------------------------------------------------------------------------------------
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
---------------------------------------------------------------------
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Мой марафон похудения
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд
ПП VLOG
Закупки продуктов
Заготовки ПП еды
Дневник ПП #1
Дневник ПП # 2
Готовим вместе. Простые рецепты
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
108 views
152
33
2 hours ago 00:01:19 1
НЕ ХОЧУ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ НО ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ✔ КАК ПОХУДЕТЬ НА РУКАХ
3 hours ago 00:01:06 1
От какого вида аэробики быстрее худеют 👌 Семь трав для похудения
16 hours ago 01:17:50 546
День 1
2 days ago 00:01:29 1
🍶 Срочное эффективное похудение ⭐ Как сжечь жир около пупка 💣
2 days ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
2 days ago 00:02:32 1
🥜 ЛИПОТРИМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЦЕНА 🔴 КАК УБРАТЬ ЖИР А РУКАХ
3 days ago 01:05:36 15.7K
Ирина -25 кг за 4 месяца и продолжает снижать вес. Как худеть без операции?
3 days ago 00:03:22 1.2K
Простые Рецепты Для Здорового Питания #ЗодиакальнаяКухня
4 days ago 00:57:24 72
Игра. День 5. Прямой эфир
4 days ago 00:01:19 1
КАК СЖЕЧЬ ЖИР ЗА ДЕНЬ 🍬
5 days ago 01:00:08 222
Live: Игра «Худеем без диет»
5 days ago 00:01:24 8
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ У МУЖЧИН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
6 days ago 01:07:20 328
Игра. День 3. Прямой эфир
4 days ago 00:07:02 2.2K
Ты съешь это КАРПАЧЧО без остатка! / ВКУСНЕЙШИЙ рецепт ПП карпаччо из цветной капусты!
6 days ago 00:01:29 1
Средство для быстрого похудения купить в аптеке ❌ Липолитики для похудения цена препарата
6 days ago 00:02:32 5
🍗 КАК УБРАТЬ ЖИВОТ В 45 ЛЕТ ЖЕНЩИНЕ 👌 ПОХУДЕЙ БЫСТРЕЙ ВЫШЕ СИЛЬНЕЙ ⚠
7 days ago 01:04:09 443
Игра. День 2. Прямой эфир
6 days ago 00:12:11 1.8K
Мой опыт РПП и похудения! / Как ПОХУДЕТЬ и удерживать вес без вреда для здоровья?
1 week ago 00:01:03 1
Недорогие препараты для похудения отзывы 🔔 Чем снизить аппетит чтобы меньше есть
1 week ago 00:20:22 7
[TheKateClapp] Почему МЫ ХУДЕЕМ?! / ЖУРНАЛЫ НУЛЕВЫХ: Красота БЕЗ Калорий
1 week ago 01:06:03 479
Игра. День 1. Прямой эфир
1 week ago 00:00:58 96
Видео от Худеем комфортно и без срывов🟣
1 week ago 00:01:29 1
🍨 Состав препаратов для похудения состав ⛔ Худеем с удовольствием ❌