Экспресс 127 - Тазобедренные суставы + Поперечная мышца живота
Описание практики:
1. Настрой.
2. Статика в вариации Агни Стамбхасаны (наклон без опоры).
3. Закрытая скрутка подъём ноги (3 варианта).
4. Вращение бедром лёжа.
5. Группировка лёжа закрытой кинематической цепи (НУЖЕН БЛОК).
6. Перекаты со спины на живот в Ардха Шалабхасану.
7. Вращение шеи (снимаем напряжение).
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
❗ Закрытую скрутку НЕ ДЕЛАЕМ при грыжах и протрузиях в позвоночнике,
а также общие противопоказания:
ОТЧЁТ И ВПЕЧАТЛЕНИЯ ОТ ПРАКТИКИ:
Помните, что на коврике вы и только вы можете соотнести предлагаемую нагрузку с вашим состоянием. Если не уверены, стоит ли вам делать что-то - уточните.
И счастливых вам минут на коврике)
17 views
384
80
2 months ago 00:29:00 1
Как ухаживать за винилом? | Гайд по аксессуарам Analog Renaissance
2 months ago 02:18:20 1
Стамбул. Путешествие с Тамарой Эйдельман.
2 months ago 01:50:49 1
От Царьграда до Белграда. Первая серия супервыпуска Редакции про первую русскую эмиграцию
2 months ago 02:09:01 1
ПРЛ. Зависимость от отношений. Как живут вечные подростки
3 months ago 03:01:56 1
Раймонд Паулс - Юбилейный творческий вечер | Полная версия 2016 | Raimonds Pauls
3 months ago 01:58:03 1
Мысли этих людей всегда сбываются. Признаки магического дара — Тален
3 months ago 00:01:20 2
A Minecraft Movie | Teaser
4 months ago 01:46:07 29
Прекращаем смеяться над Челси! Арсенал – главный претендент. Ливерпуль обновленный. Импульс Эвертона
4 months ago 00:19:25 1
как ВЫБРАТЬ лазерный уровень из КИТАЯ (али экспресс, озон, валдберис, яндекс маркет и тд) #Фсёпро100
4 months ago 02:15:46 1
Подруга фашистов Коко Шанель
5 months ago 00:03:30 3
Altro Coro. “Отче наш“ (3-е из цикла А.Шнитке “Три духовных хора“ для смешанного хора a capella, 1984)
5 months ago 01:39:40 1
Вебинар: привычки, которые омолаживают, и ежедневные ошибки, которые нас старят
6 months ago 00:58:21 1
Deep Dance Progressive House DJ Mix - A House Express Show #495
6 months ago 01:31:30 1
Что будет с российской экономикой, рублем, инфляцией и ставкой ЦБ? / БКС Live
6 months ago 00:30:05 1
🔥❗️ВЫБЕРИ ЕГИПЕТСКУЮ КАРТУ И УЗНАЙ СВОЁ БУДУЩЕЕ #ТАРО