Hướng dẫn ăn chay đúng cách đảm bảo đầy đủ dinh d

Hướng dẫn ăn chay đúng cách đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng Chế độ ăn hàng ngày của một người bình thường cần phải đảm bảo 4 nhóm dinh dưỡng: Thứ nhất là bột đường có trong gạo, khoai, bắp, lúa mì và các loại ngũ cốc. Thứ hai là chất đạm, có nhiều trong các loại đậu. Thứ ba là chất béo có từ các loại hạt có dầu như đậu nành, mè, đậu phộng, hạt hướng dương, hạt gấc… Thứ tư là vitamin và khoáng chất có trong các loại rau, củ quả và trái câ