Хочешь Похудеть к Новому Году Я минус 55кг Лови Готовые рецепты Сытные Быстрые

Всем ,привет . В комментариях куча вопросов 1.Как быстро похудела ? 2. Сколько держишь вес ? 3.С чего начала ? 4.Что кушать,сколько раз в день 5.Любишь спорт? 6.Надо голодать ? как Научиться ? Начала со стресса в 2015 г,вес был 140 ,рост 163 см ,мне 57 лет родов 2 ,последние в 40 лет !!! Питаюсь 3 раза а день ,2 перекуса овощных,белковых .Снизила вес за 4 года и 4 года держу 82-85 кг. Спорт не люблю,заставляю себя ходить , уже привыкла .Голодать не могу ,не хочу ,не буду . Завтрак Творог ,йогурт натуральный без добавок фруктовых.Каши ,тушенные овощи ,печеночные оладьи ,блины . Обед Суп ,солянка ,борщ все густое ,на бульоне из птицы с йогуртом от 1,5 до 10% порция 400 гр . Ужин Порция 350 -370гр .Плюс салат овощной листовой зелени больше 500гр Овощи ,клетчатка ,белок ,углевод обязательно ( гречка ,булгур,пшено ,перловка) Запеканки овощные ,пельмени делаю много мяса ,тесто тонко . Режим !!!!! строго Спать в 22:30ч упали и уснули ,встали до 8 часов. Убрать майонез ,кетчуп , лимонад,сладкое ,йогурты . Колбасы,сосиски ,сардельки готовить самим !!! Это для начала год ,полтора ! Снижать вес 1,5 кг в месяц НЕ Больше !!! МОЯ почта @