УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! НЕРЕАЛЬНО ВКУСНЫЕ БАКЛАЖАНЫ С КУРИЦЕЙ В ОБАЛДЕННОМ СОУСЕ !ЧАСТЬ № 108 !
Друзья , это простое блюдо понравится всей Вашей семье и худеющим и не худеющим . Оно очень вкусное , сочное , насыщенное и при этом малокалорийное , баклажаны это идеальный овощ (ягода ) для похудения .В баклажанах всего навсего 17 ккал ! И они ускоряют метаболизм !!!
УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ БАКЛАЖАН С КУРИЦЕЙ :
Курица без кожи и жира порубленная на кусочки 850 грамм -1317 ккал
масло сливочное 72,5 % жирности 30 грамм -210 ккал
лук репчатый 250 грамм -100 ккал
баклажаны неочищенные 950 грамм , очищенные 800 грамм -136 ккал(вместо баклажан можно взять кабачки )
помидоры свежие 500 грамм -75 ккал
сметана 15 % жирности 100 грамм -162 ккал
зелень любая веточек 5 (петрушка , укроп , кинза , базилик ) -5 ккал
лавровый лист 3 штуки-0 ккал
соль по вкусу -0 ккал
чёрный молотый перец 1/3 чайной ложки -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1880 грамм .ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2007 ккал .
Пищевая ценность на 100 грамм 107 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого блюда (равномерно и курица и овощи ), это на 321 ккал .
********************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 овсяная каша на молоке
12 00 фрукты и йогурт
14 00 баклажаны с курицей
18 00 баклажаны с курицей
***********************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее.
*******************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ :
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :
Я ДО ПОХУДЕНИЯ
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В
Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :М
Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ :
Я ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВ
Я ЧЕРЕЗ 7 МЕСЯЦЕВ
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :
МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ :
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ :
МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ
*****************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*********************************************************
#пп#диета#какпохудеть#
1 view
780
203
6 days ago 00:06:28 1
5 Вариантов ПП УЖИНОВ. Лучший УЖИН для Похудения / РЕЦЕПТЫ Правильного Питания.
6 days ago 00:00:28 1
ТУШЕНАЯ КАРТОШКА С МЯСОМ. Вкусный Ужин Рецепт от Просто Вкусно! | Potatoes with pork 🐖
6 days ago 00:03:46 1
ПОТРЯСАЮЩИЙ ПП УЖИН из Простых Продуктов
6 days ago 00:00:30 1
А вы правильно жарите яичницу? Сохраняй ✅ и поделись ✈️
6 days ago 00:00:34 1
Закуска из огурцов🥒 Вкусно с хлебушком 🍞
6 days ago 00:12:48 1
🍃 3 БЛЮДА ИЗ КАБАЧКОВ простые вкусные рецепты с кабачками Пирог Оладьи Салат Люда Изи Кук обед ужин
6 days ago 00:08:31 1
Куриную ПЕЧЕНЬ не любит тот, кто не умеет её ВКУСНО готовить! Такую печень едят ВСЕ без исключения!
6 days ago 00:03:25 1
Все сложили В Казан И ЗАБЫЛИ И ни капли ВОДЫ! Ужин для ленивых🔥#damlama
6 days ago 00:05:45 1
ВЗБИВАЙТЕ КАПУСТУ С КЕФИРОМ ❗️ ВКУСНЕЕ в ЖИЗНИ НЕ ЕЛА! МЕНЯ НАУЧИЛА этому ТРЮКУ БЕДНЫЙ ЕВРЕЙ!
6 days ago 00:00:31 1
#еда #рецепты
6 days ago 00:27:36 1
Приглашение-В гости к А.В. Суворову-Музей -усадьба дворян Леонтьевых-8июня 2024-Глобальная волна
6 days ago 00:16:30 1
20 ИДЕЙ ИЗ ФАРША для тех, кому некогда долго готовить!
6 days ago 00:12:46 1
ПОКУПКИ ЕДЫ, Завтрак и Ужин и не только.
6 days ago 00:18:14 1
Зимой вкуснее, чем летом! СУПЫ в банке - 5 рецептов! 15 МИНУТ вместо 2 часов! Заготовки НА ЗИМУ
6 days ago 00:02:22 1
КУРИЦА ПО-СТРОГАНОВСКИ. Быстро и Вкусно! Обед или ужин за 30 минут. Рецепт от Всегда Вкусно!
6 days ago 00:08:06 1
ОБЛАЧНЫЙ НАСТОЯЩИЙ ОМЛЕТ ПЫШНЫЙ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ ПРИ ПОХУДЕНИИ КЕТО РЕЦЕПТЫ #омлетнасковороде #омлет
6 days ago 00:11:59 1
Как не назови - суп с ними БЕСПОДОБЕН!!! Чесночные РУЛЕТИКИ или галушки!
6 days ago 00:06:02 1
Молодая Капуста с Яйцами Объедение! ВКУСНО,а никто ТАК не готовит! Быстрый ужин на сковороде!
6 days ago 00:06:44 1
АРТ ТУР НА ОСТРОВА ЕРШОВЫ @ART_ABSTRACTION
6 days ago 00:04:13 1
Самые вкусные ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ с ЛУКОМ и ЯЙЦОМ ! ВСЕ просят ЭТОТ РЕЦЕПТ !
6 days ago 00:06:36 1
Повторяю каждый год: 7 лучших рецептов заготовки ЗЕЛЕНОГО ЛУКА НА ЗИМУ от канала “Сейчас Приготовим!
6 days ago 00:01:00 1
One-pot meal/Запеченная паста с грибами и моцареллой #быстрыйрецепт
6 days ago 00:08:54 1
КЕТО БЛИНЫ ИЗ ЛЬНА ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ ПРИ ПОХУДЕНИИ МЛИНЦІ #млинці #блины #блинчики #keto #pancakes #нуп
6 days ago 00:10:39 1
ЧТО ЕСТЬ НА УЖИН, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Быстро и просто УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Ужин ПП. ОВОЩИ И КУРИНОЕ ФИЛЕ.