Рассмотрим варианты специально- подготовительных упражнений с гантелями (0.5, 1, 1.5, 2 кг), для тренировки скорости и резкости удара. Не забываем после упражнений с любыми видами утяжелителей разбрасывать пустые руки по воздуху, либо выполнять бой с тенью!
Из данных упражнений могут составляться комплексы и выполняться сериями, либо работа идет по раундам в течение 1, 2, 3 мин в зависимости от тренировочных задач и подготовки бойцов.
С двумя гантелями:
1- одиночные прямые удары из боевой стойки, удары снизу и сбоку
2- сдвоенные прямые удары через уклон
3- двойка прямых ударов на подскоках
4- разные варианты двоек, троек
5- со сменой ног одиночные удары и по три удара
6- шаги в сторону и удады
7- сайд-степы и удары
С оной гантелей:
8- 5 прямых ударов через уклон левой рукой с гантелей, перекладываем гантелю в правую руку, выполняем 5 ударов без гантели и начинаем то же с правой руки
9- бой с тенью, гантеля в левой руке
10- бой с тенью, гантеля в правой руке
11- бо
1 view
196
44
18 hours ago 00:50:39 3
Тайцзицюань. Тренировка для начинающих.
2 days ago 00:08:18 0
Убери зажимы в шее. Дай кровотоку свободу! Упражнение “Кошачьи лапки“.
3 days ago 00:19:52 3
Немеют ноги и частый туалет? Это не почки – виновата спина!
1 week ago 00:34:17 0
Таня и Купала. Благости и Прощевай//Школа. Занятие and Kupala. Blessings and Farewell.
1 week ago 01:25:49 0
Психосоматика. Как мысли и эмоции РАЗРУШАЮТ ТВОЕ ТЕЛО? Роман Сухинин про боль и спазмы
1 week ago 00:03:05 1
Секрет молодости после 50 — всего 3 движения!
1 week ago 00:23:47 1
Занятие по СОНАСТРОЙКЕ (с 1,37 мин.) на Дух нового дня Форума,Программу Водолея-Урана-Земли-Челов-ва
2 weeks ago 00:22:50 3
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
2 weeks ago 00:46:42 0
ДАРЬЯ ДМИТРИЕВА - серебряный призер ОЛИМПИЙСКИХ ИГР. СЕРЕБРО, КОНКУРЕНЦИЯ, МЕЧТЫ.
2 weeks ago 00:05:09 0
Упражнение, которое ОСТАНАВЛИВАЕТ Старение! Секрет МОЛОДОСТИ всего за 5 минут в день.
3 weeks ago 00:00:00 6
2 раза Сделал и ахнул: мозг работает на 1000%. Мировой Академик Микулин – как сохранить память
3 weeks ago 00:34:55 1
Как качают мышцы штангисты. Яшанькины и Берестов
3 weeks ago 00:57:11 1
ПРИШЕЛ В ТЯЖЕЛУЮ АТЛЕТИКУ В 30 ЛЕТ
3 weeks ago 00:11:15 40
Упражнения для укрепления мышц тазобедренного сустава | ЛФК
3 weeks ago 00:02:08 0
Чувствительность сетчатки глаза в зависимости от РАССТОЯНИЯ от МАКУЛЫ!
3 weeks ago 00:02:31 2
Детские песни Сина и Ло - Зарядка - Развивающие мультфильмы для детей
3 weeks ago 00:00:00 0
4 Мая Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
4 weeks ago 01:43:17 0
Тайная Доктрина - Онлайн класс изучения. 2-я Станца, 3-я Шлока. 13 октября 2022
4 weeks ago 00:12:38 2
Как улучшить разгибание кисти после перелома
1 month ago 00:00:00 0
Махабхарата. Изучение священных текстов Вед с Гончаровым
1 month ago 00:08:50 0
💪 Боль в пояснице: ПРИВЕДИ СЕБЯ В ПОРЯДОК ЗА 1 ДЕНЬ ❗️ 2 главные причины + лечение
1 month ago 00:14:28 0
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРОБЛЕМ С НОГАМИ: разная длина ног, артроз, плоскостопие и другие заболевания
1 month ago 00:06:02 16
Расслабляем плечи | ЛФК упражнения
1 month ago 00:00:45 1
Боль в седалищном нерве? Это упражнение избавит за 5 минут! #shorts #бубновский #упражнения