Серия скольжений по лопаточной стене - 1) Подъем/вращение вверх 2) Втягивание 3) Впадин/вращение вниз, с лентой
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо, обмотав ленту сопротивления вокруг обеих рук.
Стоя лицом к стене, положите ладони на стену примерно на уровне плеч.
Ваши руки должны находиться на расстоянии плеч друг от друга с натяжением в ленте.
Вдавите пятки рук в стену так, чтобы лопатки плотно облегали грудную клетку.
Держите шею длинной.
Зафиксировав одну руку в нужном положении, сдвиньте ладонь другой руки по диагонали вверх и наружу.
Вернитесь в исходное положение и сдвиньте ладонь прямо в сторону.
Вернитесь в исходное положение и, наконец, проведите по диагонали вниз и наружу.
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Ваши ладони должны оставаться в контакте со стеной на протяжении всего движения, руки прямые, а мышцы живота задействованы.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Депрессия #Подъем #Независимый #Средний #Вытяжение #Эспандер #Втягивание #Лопатка #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Стена
1 view
182
38
4 weeks ago 00:28:17 116
[Bulkin] АХАХА, ТАКОГО НИКТО НЕ ОЖИДАЛ НА СКОЛЬЗКОМ СПУСКЕ в GTA 5! Я ВСЕМ ПОМЕШАЛ И ВСЕХ ОБМАНУЛ!
4 weeks ago 00:18:57 1.6K
[Bulkin] ОЧЕНЬ ПОТНАЯ КАТКА ПРОТИВ ДВУХ МАКСОВ на БАБКИ! СКОЛЬЗКАЯ СНЕЖНАЯ КАРТА! (Golf With Your Friends)
1 month ago 00:01:47 1
SMTCL PBC Series CNC Horizontal Milling Boring Machine
1 month ago 00:04:29 184
2320. Видео про машинки. Крушла и Вспыш скользят на дороге. Новая серия.
1 month ago 00:02:10 9.3K
Манучаров и скользкие классики. Отрывок из десятой серии проекта.
1 month ago 01:52:27 4.4K
Скользкий путь/ 1-2 серии триллер драма 2020 Великобритания
1 month ago 00:57:18 1.5K
Скользкий путь/ 3 серия триллер драма 2020 Великобритания
1 month ago 00:56:14 650
Скользкий путь/ 4 серия триллер драма 2020 Великобритания
1 month ago 00:00:45 9
Аппаратные колёса под болт
1 month ago 00:01:23 10
Подметальная машина Daewoo SC 8080 3D обзор.
1 month ago 00:10:48 773
МАЛО КТО ЗНАЕТ 4 ОСОБЕННОСТИ МАГНИТНЫХ УГОЛКОВ. Не покупай пока не посмотришь видео
1 month ago 00:50:21 95.4K
Бут | Радулов не дядя, лагерь Юты, финалы Локомотива | Лёд
2 months ago 00:01:59 114
Редьярд Киплинг — Четыре цвета глаз
2 months ago 00:32:39 9
Mass Effect: Andromeda #53 Скользкий тип Спендер
2 months ago 00:00:17 1
Обзор Вязаные пинетки для малышей с завязками серые