30 МИН ВСЕ ТЕЛО - тренировка с разминкой и заминкой, без прыжков, без инвентаря
Тренировка подойдет среднему и продвинутому уровню подготовки, но начинающие тоже могут испытать себя. 45 секунд работы, 15 секунд отдых. Без инвентаря, без прыжков, без повтора упражнений. 30 минут все тело с разминкой и заминкой.
Вы можете использовать гантели, чтобы усложнить упражнения. Или если вам наоборот сложно - делайте темп упражнений медленнее.
Вы можете сделать дополнительно разминку перед тренировкой:
Заминка - растяжка после тренировки, чтобы тело остыло:
на коврике -
стоя -
Сожженные калории составляют от 240 до 400 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.
__
🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ:
🔺ЭЛЕКТРОННЫЕ ПРОДУКТЫ:
•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓
🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимай на ссылку:
🔴 Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская):
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на YouTube в моем Telegram:
Мой Instagram:
—
Music from Artlist:
—
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.
1 view
613
170
2 days ago 00:01:00 1
Wiggle-fish and a pike. #shorts #fishing #new #рыбалка
2 days ago 00:08:24 1
Главный Секрет в Избавлении От Панических Атак, ВСД и Невроза | Павел Федоренко
2 days ago 00:05:39 1
포레스텔라(FORESTELLA) - ’Save our lives’ M/V
2 days ago 00:07:14 1
СИРОП из МЯТЫ /Мелиссы/ для МОХИТО и ДЕСЕРТОВ! Проще не бывает!
2 days ago 00:10:15 1
Варенье из роз. Рецепт на вес золота/ Сохраняйте
2 days ago 00:00:53 1
Съешь Бургер XXL за 30 мин и получи 5000₽, а бургер уберут из счёта! Акция в Crazy Brothers в Москве
2 days ago 03:55:53 1
😵 ПРОДОЛЖЕНИЕ ПРИКЛЮЧЕНИЙ ВОИТЕЛЬНИЦЫ! SENUA’S SAGA: HELLBLADE II! #1
2 days ago 00:52:12 1
ПЕРВЕНСТВО ВЛАДИМИРА ПО МИНИ-ФУТБОЛУ (ФУТЗАЛУ). 2А ЛИГА. г. ГЛАДИАТОР - ЗЕНИТ 3:0 (1:0)
2 days ago 00:00:00 2
Freeplay Graphic Mod (FGM ) [OGSR] ● Интерактив
2 days ago 01:18:09 1
. Чемпионат СССР. ЦСКА - Динамо (Москва) | CSKA - Dynamo (Moscow). 1989. USSR Championship
2 days ago 00:37:08 1
ПУТЬ ДУШИ: ПРОБУЖДЕНИЕ. Посмотри ЭТО и твоя ЖИЗНЬ изменится. Фильм Никиты Метелицы.
2 days ago 00:07:25 1
I haven’t been to KFC for a year! Crispy legs in just a few minutes
2 days ago 01:54:40 1
Сокол | Долин | Роднянский - Либералы КИНОсферы против России (за демократию)
2 days ago 07:39:12 1
Картинг: Межрегиональные соревнования - Богатые Сабы 19 мая 2024 года. Квалификация/Отборы/Финалы
2 days ago 00:01:08 1
Комфортабельная студия в Сочи, романтический отдых Посуточная аренда апартаментов в Сочи
2 days ago 00:32:13 1
30 MIN FULL BODY FAT BURN HIIT (No Jumping & Low Impact)
2 days ago 00:00:51 1
Торт на НГ стол 🎄 #sushi
2 days ago 00:43:03 1
The Road to Kendari - Solo Travel (Sulawesi, Indonesia)
2 days ago 00:03:04 1
БЕЗ ДУХОВКИ✅ БЕЗ ЯИЦ✅ БЕЗ МАРГАРИНА✅ПОСТНОЕ ПЕЧЕНЬЕ НА СКОВОРОДЕ. Вкуснее чем я ожидала✅
2 days ago 00:36:34 1
«О бесах знаю не по наслышке, а в личном опыте с ними познакомился. Терпеть их не могу.»