Сурья Намаскар А для начинающих. Йога с нуля. #йогадляначинающих #йогакаждыйдень #сурьянамаскар

КАК БЫСТРО РАСКАЧАТЬ ЭНЕРГИЮ В ТЕЛЕ - СУРЬЯ НАМАСКАР (Приветствие Солнцу)! ☀️ Сегодня хочу представить вашему вниманию довольно известную в йога среде практику, которая прекрасно подойдёт для нашей цели - комплекс асан Сурья Намаскар! Сурья Намаскар — очень известная техника в йоге, один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни. ●Увеличивает количество энергии, помогает проснуться, оказывает симпатическое воздействие на нервную систему ; •Сбалансированным образом воздействует на всё тело, в него входят упражнения развивающие силу, гибкость и выносливость; • Укрепляет мышцы живота и улучшает пищеварительную систему; • Массирует внутренние органы (желудок, печень, селезёнку, кишечник, почки) • Синхронизирует движения с дыханием, что благоприятным образом воздействует на нервную систему, успокаивает ум; • Кардио-тренировка, выполняя комплекс в достаточно интенсивном режиме сердечно-сосудистая система будет испытывать кардио нагрузку лёгкого - среднего уровня; • Улучшает сон; • Стимулирует и нормализирует эндокринные железы и щитовидную железу; • Повышает иммунитет. Отличное время для практики Сурья Намаскар - утро. Если практика по утрам невозможна — ее можно выполнять в другое время. Не желательно выполнять практику перед сном, т.к. ее симпатический эффект не даст вам заснуть! Противопоказания к практике: Гипертония 2,3 ст., тромбоэмболия, сердечная недостаточность, повышенное внутриглазное или внутричерепное давление, беременность, менструация. Предлагаю вашему вниманию, на мой взгляд, один из самых эффективных, но в то же время простых для освоения комплексов - Сурья Намаскар А из традиции Аштанга йоги. На старте обучение можно выполнять 3 повторения и постепенно наращивать количество повторений и темп. Одна из традиционных практик - 108 кругов Сурья Намаскар 😊 Желаю всем прекрасного бодрого начала недели ☀️