Как работает медитация и научно обоснованные эффективные медитации | Эндрю Губерман на русском #96
В этом эпизоде я обсуждаю биологические механизмы изменений состояния, которые происходят во время различных видов медитации, и описываю, как разработать практику медитации, оптимальную для вас. Я объясняю ключевые принципы медитации, такие как использование определенных паттернов дыхания и настройка вашего восприятия на определенные участки континуума между интероцепцией, экстероцепцией и диссоциацией. Я обсуждаю, как практики медитации приводят к долгосрочным изменениям черт характера и нейропластичности, включая изменение вашего настроения по умолчанию, снижение базовой тревожности / депрессии, повышение вашей способности сосредотачиваться, усиление релаксации, улучшение сна и повышение общего уровня счастья. Я также объясняю концепцию, лежащую в основе “центра третьего глаза”, что такое осознанность с биологической точки зрения, силу ультракоротких медитаций и как выбрать наилучшую медитацию, а также время и продолжительность медитации в соответствии с вашими потребностями. Я также рассказываю о новой мед
2 views
128
29
12 months ago 01:03:37 1
Москва-Сити: заповедник инфоцыган, блогеров и продажных женщин | Миллионеры, TikTok и дроны
12 months ago 01:06:05 1
Произойдут масштабные изменения всей планеты. Человечеству нужно приготовиться.. Мария Казарова
12 months ago 00:23:53 1
Оплата штрафа ГИБДД. по Коду Валюты: 810 "15 лет на Мине замедленного действия"...
12 months ago 00:17:48 1
Финансовая секта
12 months ago 01:19:31 1
Затормози ум и дай проявиться реальности (Роберт Адамс.НикОшо)
12 months ago 00:43:27 1
Михаил Хазин, Владимир Левченко. Как победить ЦБ и возобновить экономический рост в России
12 months ago 00:46:58 1
Как общаться с Ангелами? Всем ли они отвечают? Михаил Агеев
12 months ago 00:11:04 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАШЛЯ ЗА 5 МИН! Я В ВОСТОРГЕ КАК ЭТО РАБОТАЕТ!!!
12 months ago 00:05:51 1
Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. Лимфодренажная разминка
12 months ago 00:12:26 1
Автономное отопление своими руками. Просто, дёшево и без труб.
12 months ago 02:09:46 1
Вебинар «Контент в соцсетях: как риэлтору получать клиентов в новую эпоху экономики впечатлений?»
12 months ago 03:57:12 1
лечебная музыка для сердца и сосудов - Нежная музыка, успокаивает нервную систему и радует душу #9
12 months ago 00:03:32 1
Дай Дарогу! - Д.С.П.Г. (официальный клип)
12 months ago 01:29:06 1
Никита Пресняков | Про трудности жизни в звездной семье и разогрев перед Limp Bizkit. МУЗLOFT #45
12 months ago 00:04:44 1
История Создания компании Perfect Organics
12 months ago 01:00:34 1
КАКАЯ МУХА ЕГО УКУСИЛА #Тароонлайн #Раскладытаро #Гаданиеонлайн
12 months ago 00:09:33 1
«Никогда не ешьте в одиночку». Кейт Феррацци | Саммари ®
12 months ago 00:21:14 1
Лучший способ укрепить иммунитет. Если будете делать это - Вы больше не будете болеть! неболей.
12 months ago 01:05:55 1
Конфликт: войны, религия, отношения - как это работает// Социология. Козер
12 months ago 00:42:07 1
7 шагов обучение по системе #NeteorkGidofalvi от Нурмухановой Гульжанат
12 months ago 00:13:39 1
Как укрепить характер через работу с телом. САМОРАЗВИТИЕ.
12 months ago 00:11:01 1
Зачистят ли элиты? На этот вопрос ответ есть - и повод для радости, и повод для грусти
12 months ago 00:01:37 1
Почему сейлерам выгоднее сотрудничать с Фулфилментами / Фулфилмент OZON и Wildberries /
12 months ago 01:20:51 1
Русский крест. Художественный фильм. Верую@Елена Козенкова.