Гимнастика для беременных на сроке до 16 недель @tsozimp

Проводит врач ЛФК отделения лечебной физкультуры ГБУЗ ЦОЗиМП Федосова Софья Александровна и врач-методист ГБУЗ ЦОЗиМП Стасюк Екатерина Александровна 1 фаза беременности Задачи в этом периоде: - обеспечить нормальную реакцию организма на его перестройку в связи с беременностью, - улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, - подготовить мышцы живота и спины к предстоящим длительным статическим усилиям. В этом периоде нужно овладеть умением напрягать и расслаблять мышцы брюшного пресса при спокойном и глубоком дыхании в различных исходных положениях и добиваться возможно большей подвижности в суставах. Не следует выполнять упражнения, связанные с подтягиванием тела, резким подъемом рук вверх, резким натуживанием, сотрясением, надо избегать внезапных толчков и особенно падений. Упражнения в исходном положении лежа на спине. Предназначены для укрепления мышц брюшного пресса. Выполнять можно только при нормально протекающей беременности, без осложнений. В первой фазе беременности надо избегать значительного напряжения мышц брюшной стенки. Если вы решили выполнять упражнения для мышц живота, то надо делать их медленно, по маленькой амплитуде, каждое упражнение выполняется на выдохе. При угрозах на ранних сроках беременности такие упражнения надо исключить из занятия, и приступить к ним после 16 недели, с условием нормализации беременности. Прежде чем выполнять это или любое другое упражнение, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что это упражнение безопасно для вас. #здоровая_беременность #здоровье #зож #профилактика_заболеваний #доктор #лечебнаяфизкультура #тысильнее #утренняязарядка #врачлфк #школабеременных #годсемьи