Проблема с памятью? ОПАСНОСТЬ дефицита B12. Как быстро повысить уровень витамина?
Ссылка на книгу
______________________________________
Приветствую, друзья! На связи Диляра Лебедева 👩⚕️
🔔 Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик чтобы не пропустить новые видео!
_______________________________________
На канале все о здоровье ЖКТ, витаминах и гормонах!
❗️@diadoctor_lebedeva
📕 Самая подробная книга О витаминах и минералах:
Закрытый женский клуб Диляры Лебедевой
☘️ Разберитесь, что происходит с вашей щитовидкой на бесплатном интенсиве:
❤️🩹 Еще больше полезностей в моих социальных сетях:
🔵 Телеграм
Телеграм ПроКишечник -
💙 Vk -
2. Vk ПроКишечник -
________________________________________
00:00 начало
00:33 факторы, влияющие на мозг
00:57 симптомы
01:45 нехватка B12 приводит к
02:20 кто чаще всего подвержен дефициту B12?
03:33 чтобы оценить уровень B12 нужно сдать анализ
03:53 для восполнения дефицита существует несколько препаратов
04:44 я рекомендую уколы
04:54 у меня есть книга о витаминах и минералах
___________________________________________
Как улучшить память? Дефицит витамина B12 и мозг, тема сегодняшнего видео.
Часто в погоне за молодостью наше внимание сконцентрировано на поддержании только внешности и фигуры, и мы напрочь забываем о мозге.
И старая известная поговорка «Встречают по одежке, провожают по уму» это удачно подсвечивает.
Сообразительность, связанная красивая речь, прекрасная память, здоровый сон, богатая палитра эмоций, остроумие и чувство юмора – вот признаки молодого здорового мозга.
На его работу влияет масса факторов, но есть один самый главный витамин для мозга – это витамин В12.
О нем и поговорим в этом видео.
Я Диляра Лебедева – интегративный эндокринолог, гастроэнтеролог, нутрициолог. Здесь все о гормональном и общем здоровье. Подписывайся и жми на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.
Дефицит витамина В12 чаще всего проявляется неврологическими симптомами: снижением памяти и скорости мышления, общей вялость и заторможенностью, проблемами со сном, чувство ползания мурашек по коже, снижение тактильной и болевой чувствительности в конечностях, а позже может нарушаться и двигательная функция вплоть до параличей, нарушение вкуса и обоняния, апатия и депрессия.
Но это не единственная функция в12. Этот витамин участвует в кроветворении и при его дефиците развивается пернициозная анемия, которая проявляется слабостью, головокружением, одышкой, бледностью кожи и шумом в ушах.
Анемия еще больше ухудшает работу мозга.
Нехватка В12 приводит к поражению пищеварительного тракта со снижением аппетита и потерей массы тела. Истончается слизистая на всем протяжении ЖКТ, начиная с языка и так называемого «лакированного языка», когда атрофированы сосочки.
Могут образовываться заеды в углах рта, атрофический гастрит и снижение кислотности желудка, а это автоматически приводит к нарушению всего процесса пищеварения. Вы же знаете о взаимосвязи кишечника и мозга?
Кто чаще всего подвержен дефициту витамина В12?
1. Вегетарианцы, поскольку В12 содержится только продуктах животного происхождения.
2. Пациенты с некомпенсированным сахарным диабетом, поскольку высокий уровень сахара разрушает миелиновую оболочку нервов, а В12 восстанавливает. Получается что витамин очень быстро расходуется и мало пополняется.
3. Люди старше 70 лет, потому что в этом возрасте естественное снижение усвоения нутриентов из пищи
4. Люди, злоупотребляющие алкоголем, поскольку в этих условиях имеется высокая потребность в витамине, чтобы восстанавливать нервную ткань после токсического воздействия спирта
5. При приеме метформина может быть снижение усвоения В12 из пищи, поэтому стоит регулярно мониторить показатели и если потребуется дать в добавке
6. Снижение кислотности желудка приводит к снижению всасывания В12. Обратите внимание, что изначальный дефицит В12 приводит к снижению кислотности и наоборот это тоже работает
Чтобы оценить уровень В12 нужно сдать анализ крови. Оптимальное значение примерно 700-900 пг/мл
Профилактическая суточная доза мкг, но если уже имеется дефицит, то дозы вырастают кратно.
Для восполнения дефицита существуют несколько форм препаратов:
1. Таблетки и капсулы для приема внутрь. Могут быть малоэффективны при выраженном дефиците и сопутствующих проблемах ЖКТ.
То есть если у вас атрофический гастрит, низкая кислотность желудка и выраженное воспаление кишечника, то лучше выбрать другие формы, потому что вы потратите деньги и время зря.
2. Подъязычные формы в виде леденцов, капель и спреев эффективнее восполняют дефицит и можно использовать при проблемах ЖКТ
3. Самый быстрый способ повышения уровня В12 – внутримышечные уколы.
1 view
1287
389
2 days ago 00:50:18 1
Россия в долгах: кто и как зарабатывает на микрозаймах? | Кредит, деньги, мошенники
2 days ago 00:45:36 1
Взгляд на гражданское оружие в России | ЗАКОН ОБ ОРУЖИИ 2024
2 days ago 00:35:46 1
Адыгея. Начало Жертвенности
2 days ago 00:48:30 1
СТЕКЛО: Как оно изменило науку и быт / Простовещи / @MINAEVLIVE
2 days ago 00:14:13 1
ВИТАМИН Д3: САМАЯ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!
2 days ago 00:06:46 1
Мушиные вопросы С.В. Савельева май 2024
2 days ago 00:27:16 1
Спартак испугался хейтеров / Сафонов едет в ПСЖ? / Аталанта покорила Европу / Челси подсел на дурь
2 days ago 00:16:04 1
Цветок Жизни и Ложная Парадигма Математики | Терренс Ховард: Это Должен Знать Каждый
2 days ago 00:23:10 1
10 глупых вопросов ПРЕПОДАВАТЕЛЮ КИТАЙСКОГО
2 days ago 00:50:53 1
Вопрос Ребром - Отар Кушанашвили
3 days ago 00:26:57 1
Посмотри пока НЕ купил POCO F6 5G - ПЕРВЫЙ ОБЗОР и ВСЯ ПРАВДА: ЭТОГО мы ждали в 2024 году от Xiaomi?
3 days ago 00:04:00 1
Шокирующая правда о зерносушилках. Что происходит на демо показе STRAHL?
3 days ago 00:14:13 1
⚡️ Делягин: МИНФИН ЗАДИРАЕТ ИПОТЕЧНУЮ СТАВКУ
3 days ago 00:08:38 1
Новая бесплатная нейросеть уничтожила GPT 4 по всем пунктам!
3 days ago 00:03:41 1
ГРАДИЕНТ ЗА 10 СЕКУНД | Градиент губкой | Nancy Wave
3 days ago 00:00:55 1
“ОНА САМА ПРОСИЛА ДОЗУ“. ВИДЕО НА КАНАЛЕ #василийшуров #интервью
3 days ago 00:00:37 1
Простой способ решить задачу любой сложности в бизнесе #бизнес #предпринимательство
3 days ago 00:23:25 1
Чем опасна гречневая крупа для здоровья? Оказывается гречка вызывает это...
3 days ago 00:21:18 1
СУДОРОГИ в ногах, СВОДИТ ноги, КРУТИТ НОГИ по ночам или днём. ЧТО ДЕЛАТЬ ? + Ответы на вопросы.
3 days ago 01:48:15 1
20 тыс для IGM / Тормоз VK Play / Кража кода Таркова / Жалоба на Hades 2 / Потрясающая Battlefield
3 days ago 00:00:43 1
Какого роста знаменитости
3 days ago 01:23:21 1
PODCAST:1 | PARA NOIR — МАСТЕР-КЛАСС ПО ДИДЖЕИНГУ | ПРОДВИЖЕНИЕ АРТИСТА | ГАСТРОЛИ И ВЫГОРАНИЕ
3 days ago 00:00:19 1
🔥ГРЕБИ ДЕНЬГИ ЛОПАТОЙ! 💸 / Магия/ Руны/ Ритуал/ Дзи/ Таро
3 days ago 00:00:23 1
🤣 Не ожидала настолько сложный вопрос на экзамене в автошколе! | Новостничок