Воскресенье. Зарядка. Прана сурья намаскар. Медитация квадрат | Система миротворца
Бодрого воскресенья. Я рад, что ты со мной!
#БодроеВоскресенье
Завершается наш недельный марафон #КаждыйДеньБодрый
Воскресенье - день Солнца ☀️ (Sunday англ. Дословно “Sun“ - Солнце, “day“ - день). Поэтому по воскресеньям я делаю одну из вариаций Сурьи Намаскар (что-то на йоговском🧘), а именно Прана Сурья намаскар. “Прана“ в данном контексте не просто живительная энергия, а именно про дыхание.🌬️
1️⃣ Начинаем с разминки, которую сегодня прерывать не будем. Нормально сверху вниз пройдем по всем суставам от шеи до голеностопа.
2️⃣ Второй этап - это “Прана Сурья намаскар“. Его ещё называет просто “Комплекс приветствия солнца“. Это достаточно сложный комплекс, который к тому же, я усугубляю дыханием уджаи. Если этот вид дыхания тебе не известен, то пиши в комментариях, я могу записать видео на эту тему.
Ты можешь не париться из-за дыхания первое время. Для начала нужно научиться делать движения правильно.
В общей сложности я делаю его 6 раз, точнее по три раза, в котором каждый делается отдельно на правую ногу и на левую. Соответственно один раз это вначале с правой ноги, а второй с левой.
3️⃣ третьим шагом в воскресной тренировке будет медитация “Квадрат“. Я тебе показывал ее вариацию в понедельник. Просто в это воскресенье я не заставляю тебя делать мудры и мучится с уджаи ( дыхание победителя).
Ну, план📑 на 10-15 минут у нас с тобой есть. Во всяком случае он необходимый и достаточный при условии, что указанное время будет тобой выделяться каждый день.☝️
Думаю, что тебе ясна основная цель. Это трансформация твоего тела💪 и духа🧘 благодаря такой простой и ясной привычке как утренняя зарядка.🤸
Я планирую записывать ещё тренировки, так что подписывался на мой канал!
Следи за мной в ВК:
Подписывайся на телегу:
До новых встреч!👏
#СистемаМиротворца
#АнтонЛюбимов
1 view
3061
1133
3 months ago 00:12:03 1
Воскресенье. Зарядка. Прана сурья намаскар. Медитация квадрат | Система миротворца
3 months ago 00:10:55 1
Гимнастика для тазобедренных суставов - упражнения для лечения коксартроза, ч.1
3 months ago 00:18:14 1
Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 - упражнения для лечения коксартроза или некроза головки.
3 months ago 00:19:55 1
Гимнастика для лечения коленей, часть 2 - упражнения при артрозе коленных суставов и травмах мениска
3 months ago 00:22:08 1
Утренняя зарядка на 20 минут с инструктором ЛФК
3 months ago 00:12:21 1
Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.
3 months ago 00:11:10 1
Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе
3 months ago 00:59:49 1
Большая воскресная зарядка
3 months ago 01:00:42 1
Дыхательная гимнастика, Новосибирск
3 months ago 00:05:43 1
Дыхательная гимнастика после пневмонии, бронхита, а также после COVID-19 вместе с инструктором ЛФК.
3 months ago 00:07:03 1
Гимнастика для укрепления спины, № 3: лечение сколиоза, остеохондроза, кифоза.
3 months ago 00:10:55 1
Гимнастика для укрепления мышц шейно-грудного отдела позвоночника