Как снизить давление за 5 минут без таблеток. Кардиодыхание
Высокое артериальное давление - ситуация с которой сталкивается каждый. И каждый может самостоятельно его снизить, при помощи дыхательных упражнений.
Дыхание и кровообращение тесно связаны. Как работа сердца влияет на дыхание, так и дыхание влияет на кровообращение.
МЕДЛЕННОЕ ГЛУБОКОЕ ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - КАРДИОДЫХАНИЕ
Одно упражнение в течение 5 минут помогает снизить артериальное давление. А если выполнять его ежедневно, то эффект будет стойким. Это доказано в исследованиях.
Почему именно это упражнение?
Оно позволяет включить внутреннюю систему регуляции артериального давления через нервную систему. В качестве дополнительного эффекта часто наблюдается снижение частоты пульса и расслабление.
Что нужно для ПРАВИЛЬНОГО выполнения упражнения?
01:15 подготовка
01:41 дышать диафрагмой
02:48 дышать глубже
03:00 замедлиться
03:37 как быстро снизить давление
03:55 как добиться длительного эффекта
Кому подойдет это упражнение?
- тем, у кого нет гипертонии, но давление иногда поднимается на фоне стресса
- тем, у кого гипертония только началась, и врачи назначают таблетки
- тем, у кого на фоне принимаемой терапии, все равно иногда поднимается давление (в т.ч. гипертонические кризы)
- тем, кому не помогают таблетки
Упражнение не снизит пульс и давление слишком сильно. Поскольку дыхание действует через физиологию, ваш организм не навредит сам себе. Поэтому пользоваться этим способом можно всем, у кого нет проблем с низким пульсом.
!!!С ОСТОРОЖНОСТЬЮ!!!
Не стоит самостоятельно пробовать МГДД людям с нарушениями ритма и проводимости, для которых свойственна низкая частота сердечных сокращений - разные блокады сердца (например АВ-блокада). А так же людям, у которых бывает снижение пульса ниже 55 ударов в минуту в покое, и которые себя при этом плохо чувствуют.
Люди, которые хорошо себя чувствуют с низким пульсом могут спокойно заниматься МГДД.
Первые несколько раз стоит позаниматься сидя или лежа, потому что может закружиться голова - это нормальная реакции сосудов. Организм быстро адаптируется и вы сможете заниматься в любое свободное время, даже в общественном транспорте.
Повышение артериального давления - частый симптом хронического стресса и повышенной тревожности.
Онлайн КУРС “Управление стрессом, тревожностью и паническими атаками“ по методу физиологической саморегуляции состояния Марии Чайковской
МГДД - занимает важное место в программе курса.
У всех занимающихся, чье артериальное давление повышалось на нервной почве, на курсе стабилизировалось. У некоторых снизилась потребность и дозировки гипотензивных препаратов.
Если упражнение у вас НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ, обязательно посмотрите видео и учтите частые ошибки
Если не получается даже после этого, то ваша диафрагма нуждается в более серьезной проработке и расслаблении. Этим мы занимаемся на курсе УПА ЛАЙТ
Мои другие видео про гипертонию
Основные принципы лечения гипертонии, в том числе без таблеток
Как правильно принимать таблетки от давления
Удобный таймер для дыхания со звуковым сигналом каждые 5 сек
Еще больше
Контакты:
Телеграм канал https:
Запись на онлайн консульиацию
Очный прием в клинике временно приостановлен.
1 view
19
2
11 months ago 00:10:34 1
Сеть Хартмана - почему учёные это скрывают?
11 months ago 00:01:37 1
Почему сейлерам выгоднее сотрудничать с Фулфилментами / Фулфилмент OZON и Wildberries /
11 months ago 00:28:41 1
ШДК: Правила самолечения. Мифы о лекарствах для иммунитета. Рассказы о яйцах - Доктор Комаровский
11 months ago 00:02:54 1
Наводнение в США сегодня на Северную Каролину и Вирджинию обрушился тропический шторм «Офелия»
11 months ago 00:01:00 5
Диета — это плохо или хорошо?
11 months ago 00:14:19 1
12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома
11 months ago 00:04:05 1
Не тупите, мужики! Музыкальный клип от Студия Грек и @WartacticGames
11 months ago 00:22:35 1
ОКВ 643 работает, новые доказательства. Собрал отличную подборку этих доказательств.
11 months ago 00:07:29 1
💊КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ УСИЛИЙ? СЕКРЕТЫ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
11 months ago 00:18:21 1
Высокое НИЖНЕЕ ДАВЛЕНИЕ / маленькая разница между верхним и нижним давлением: причины, ЧТО ДЕЛАТЬ?
11 months ago 00:48:34 1
Дом из соломы. Экодом из соломенных панелей. Самый продуманный дом в мире.
11 months ago 00:08:27 1
30 СЕКУНД В ДЕНЬ СНИЗЯТ САХАР И ЛЕЧАТ ДИАБЕТ! Лучший массаж для ДИАБЕТИКОВ!
11 months ago 00:27:58 1
ШДК: Образ жизни детей и здоровье взрослых. Мазок и антибиотики. Витамины - Доктор Комаровский
11 months ago 00:27:23 1
ШДК: Новогодняя безопасность. Про фуфломицины. Детский сад в Дании - Доктор Комаровский
11 months ago 00:28:38 1
ШДК: «Сладкие» праздники. Антигистаминные средства. Воспитание детей в Китае - Доктор Комаровский
11 months ago 00:05:16 1
Как приготовить для ребёнка салат нисуаз? - Доктор Комаровский
11 months ago 00:05:49 1
БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🌿 ВОССТАНОВЛЕНИЕ & ГИБКОСТЬ ЗА 5 МИНУТ
11 months ago 00:06:17 1
Натрия тиосульфат Для ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА Мой личный опыт
11 months ago 00:24:00 1
Зефирные ЦВЕТЫ! Рецепт зефира для букетов цветов! Малиновка
11 months ago 00:10:16 1
Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе
11 months ago 00:17:51 1
МАССАЖ НОГ ТЕННИСНЫМ МЯЧИКОМ, МФР СТОПЫ I САМОМАССАЖ
11 months ago 00:14:12 1
“Олег Ухналёв. Упасть и не подняться“. Почему пропал с эстрады исполнитель шлягера “Дождь и я“?
11 months ago 00:09:32 1
Мобилизация безработных
11 months ago 00:06:44 1
Регулярно пейте 1/2 стакана этого напитка, чтобы снизить кортизол🙌