6. Движение Shally Bounce. Базовые движения танца Dancehall от Get4Health
О девочки, привет вашей спине, а именно пояснице. Очень красивое движение, и при этом физические хорошо попатеете.
Основная нагрузка приходится на вашу поясницу и ноги.
Напоминаю, что делайте по мере возможности своего тела и в своей удобной скорости. Не спешите и бережно онтноситесь к своему телу.
Это важнейшая часть тренировки. Это НАЧАЛО! Тоесть с чего вы стартуете. Вы не только разогреваете ваши мышцы, вы расстанцовываетесь. Разминка и танец не отделимы.
Проходите через все мышцы, чувствуете их, разминка простроенна очень структурно, и начинается с вверху в низ.
Помните, что тренировка на неразогретые мышцы травмоопасна. Не лишайте себя такого удовольствия разогреть ваши мышцы на разминке.
Ссылка на плейлист всего курса:
💃🏼 на Youtube:
💃🏼 на Дзене:
💃🏼 на Rutube:
💃🏼 на VK:
💃🏼 на Ок:
Наши соцсети:
@get4health
Музыка для занятий:
Ссылка на плейлист в ВК:
Ссылка на плейлист в Яндекс Музыке:
Рекомендации к практике
1. Рекомендуется надевать специальную одежду для тренировок. Это должна быть комфортная одежда, не ограничивающая движения. Помимо этого, вам должно нравиться, как вы выглядите в ней.
Важно, чтобы одежда была удобной. Выберите такую, которая не будет мешать движениям, и которая подчеркнет вашу индивидуальность.
2. Рекомендуется тренироваться в кроссовках или босиком. Это поможет вам лучше контролировать движения и уменьшит риск травм.
Правила безопасности
1. Избегайте скользких поверхностей, независимо от того, на чем вы танцуете - в каблуках, босиком или в носках.
2. Прислушивайтесь к своему телу. Учтите ограничения и действуйте осторожно.
3. В случае дискомфорта уменьшите интенсивность упражнений или адаптируйте движения под свои потребности.
4. Небольшой дискомфорт в мышцах после тренировок - нормальное явление. Растяжка, горячий душ и массаж помогут облегчить неприятные ощущения.
5. Не выполняйте упражнения на полный желудок, после последнего приема пищи к началу тренировки должно пройти не менее 60 минут. Иначе вы можете почувствовать тяжесть и тошноту.
6. Не выполняйте упражнения, если перенесли беременность, любую травму или у вас есть хронические заболевания, особенно варикоз. Иначе есть риск дополнительного травмирования. В этих случаях лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
7. Не выполняйте упражнения во время менструального цикла (месячных). Иначе есть риск открытия кровотечения и болезненных ощущениях.
8. Не тренируйтесь, если болеете, например простудой или любым другим недомоганием. Иначе есть риск более продолжительного процесса восстановления после болезни. В этих случаях лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Обратная связь и поддержка
Если сомневаетесь в технике выполнения упражнений, есть сильные болезненные ощущения или есть любые другие вопросы по теме тренировок - смело пишите в комментариях. Мы с радостью ответим :)
Если вопрос касается техники выполнения упражнений, лучше всего опубликовать ваше видео с выполнением упражнения. Для этого:
1. снимите видео с вашей техникой выполнения упражнений и сформулируйте вопрос,
2. сделайте пост в вашем аккаунте любой социальной сети, разместив в нем ваше видео и вопрос.
3. укажите ссылку на ваш пост прямо тут в комментариях; для возможности просмотра вашего поста, нужно чтобы ваш аккаунт был “открыт“.
Авторская танцевальная программа “Базовые движения танца Dancehall“ Татьяны Апсите
12 views
1609
418
1 week ago 00:05:41 1
Сильный удар маваши чудан мидл кик киокушинкай / Strong punch chudan mawashi middle kick
1 week ago 00:02:01 1
Взрываем ноги за 1 минуту воздушные приседания / кроссфит фитнес / каратэ /единоборства / Air squats
1 week ago 00:04:33 1
Уникальная и очень редкая статуя Брюса Ли в России | The only Bruce Lee Blitzway 1/3 Tribute statue.
1 week ago 00:04:57 1
Как научиться прыгать на скакалке и похудеть кроссфит / How to learn to jump rope and lose weigh
1 week ago 00:05:30 2
Как выбрать кимоно доги для каратэ | лайфхаки в единоборствах - полезные советы| Coach or snags
1 week ago 00:04:42 2
Половой вопрос у меня впервые встал в пионерском возрасте
1 week ago 00:02:48 3
Как стать чемпионом по книге Адами Иштван Фурко Кальман
1 week ago 00:02:36 7
Лоу кик - такого вы не видели | Киокушинкай каратэ | Low kick this you have not seen
1 week ago 00:02:45 6
Маваши с прыжка в голову удар ножницы / хай кик киокушинкай каратэ мма муай тай таэквондо
1 week ago 00:04:31 1.4K
Мае гери , фронт кик , тип / сильнейший удар /mae geri / kyokushinkai karate киокушинкай каратэ
1 week ago 00:07:54 206
Не отступать и Не сдаваться новый фильм 2017 Крым г.Ялта | Спорт | ЗОЖ | Боевые искусства