Эффективное упражнение для плечевого пояса и спины | Елена Плужник
➤В этом видео я демонстрирую безопасное и очень эффективное упражнение для укрепления плечевого пояса и мышц всей спины. Это упражнение хорошо укрепит заднюю поверхность шеи, мышцы плечевого пояса, мышцы всей поверхности спины, а также поясничный отдел, ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедер. Это упражнение необходимо выполнять ежедневно людям, ведущим сидячий образ жизни. Советую выполнять это упражнение ежедневно, начиная с 4-6 раз каждую часть, и постепенно увеличить количество повторов до 20 раз. Важно знать, чтобы не навредить и добиться максимального оздоровительного эффекта, необходимо выполнять упражнение технически правильно! Поэтому при выполнении упражнения шею нужно держать в ровном положении, смотреть вниз и не поднимать голову, чтобы не вызвать перенапряжение в шейных суставах.
При болезнях шейного отдела и всего позвоночника невозможно излечиться, выполняя одно упражнение, необходимо заниматься по профессионально подобранной и целенаправленной системе упражнений. Заказывайте
4 views
125
29
1 week ago 00:47:43 1
HIIT Тренировка НА ВСЕ ТЕЛО с Гантелями. Сжигаем 450 калорий!
1 week ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
1 week ago 00:13:32 1
Рассказали о Задачах Нового ЛБЗ 3.0 - Новости Протанки
1 week ago 00:55:30 1
Техники и Подходы в генерации Stable Diffusion //Демо-занятие курса «Компьютерное зрение. Advanced»
1 week ago 00:08:28 1
Эффективная ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА не вставая с кровати #докторжимба
1 week ago 00:22:23 1
Жданов В.Г. Лучшие упражнения для глаз! Верни себе зрение!
1 week ago 00:02:09 1
Подготовка инструкторов по гормональной тантре.
1 week ago 00:05:33 6
Метод Бутейко во время Прогулки. Мой набор дыхательных упражнений в движении
1 week ago 00:10:07 1
Как снять зажим в шее за 1 минуту? Упражнения при остеохондрозе!
1 week ago 00:02:04 309
Тренировка действий при сложениях на параплане, мини SIV. Углово, сентябрь 2024, клуб СпортАвиаСервис.
1 week ago 00:00:00 1
СТРИМ: Задания 27 и 28 на ЕГЭ по биологии | Биология с Мишей Гис | ЕГЭ 2025 | СМИТАП
1 week ago 00:11:50 1
Как разработать СТОПЫ. Упражнения от балерины.
1 week ago 00:02:04 7
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ МУЖЧИН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
1 week ago 00:06:43 1
Как продлить жизнь суставам? 3 упражнения для суставов на каждый день!
1 week ago 00:20:44 1
НОГИ и ЯГОДИЦЫ будут ГОРЕТЬ! Упражнения Дома!
1 week ago 00:07:11 7
На Запорожской АЭС провели плановую противоаварийную тренировку
1 week ago 00:24:36 1
Хочешь убрать ляжки, ЖИР на БОКАХ, подтянуть ЯГОДИЦЫ и забыть о диетах? Сделай ЭТУ тренировку
1 week ago 00:11:54 1
Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за 10 минут | Легкая РАЗМИНКА всего тела НЕ вставая с Кровати
1 week ago 00:02:25 1
Как в Ульяновске реализуется нацпроект «Производительность труда и поддержка занятости»
1 week ago 00:09:02 9
ЕГЭ. Задание 12. Исследование тригонометрических функций.
1 week ago 00:28:10 1
Подведение итогов тематической недели нацпроекта «Производительность труда и поддержка занятости»
1 week ago 00:00:06 1
Fly stretching - самое многофункциональное направление для ваших эфективных занятий