Гостем Софико Шеварднадзе стал один из ведущих российских сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов. Он постарается рассказать, как превратить сон из проблемы в удовольствие и почему человек с каждым годом спит все меньше и хуже. Является ли бессонница симптомом или диагнозом? В каких случаях принимать снотворное? Что делать, если идеальные условия для сна оказываются бесполезными? Каковы критерии «плохой» ночи? Можно ли засыпать под телевизор? Чем опасна депривация сна? Реально ли выспаться впрок? Худеем ли мы, когда спим? Существует ли пенсионная бессонница? Как спать с максимальной эффективностью и определить свою личную норму?
В этом выпуске:
00:00 Тизер
01:35 Доктор медицинских наук, профессор и сомнолог Роман Бузунов про уменьшение продолжительности сна
03:25 Почему возникает бессонница?
05:30 С чем бороться в первую очередь: с тревогой или с бессонницей?
07:23 Употребление снотворного
08:58 Три разновидности бессонницы
10:48 Что делать, если не получается уснуть даже в идеальных для сна условиях?
13:06 Когда обратиться к врачу при бессоннице?
14:26 Специальный дефицит сна
16:57 Условный рефлекс боязни не уснуть
18:26 Телевизор, как способ быстрее заснуть
19:03 Рабочие техники для борьбы с бессонницей
21:08 Спать фрагментами - вредно?
23:36 Депривация сна
26:00 Сколько человек может находиться без сна?
27:33 Компенсация сна
28:36 Энергетический сон
31:06 Важно ли в какое время происходит сон?
34:15 Сколько часов нужно спать?
35:53 Сон в пожилом возрасте
38:02 Усталость - лучшая подушка?
40:37 Почему человек худеет во сне?
41:10 Разновидности подушек и уход за ними
44:46 Важно ли не прерывать фазу сна?
47:00 Режим сна и социальный джетлаг
49:44 Значимые и незначимые шумы во время сна
52:10 Самая полезная поза для сна
53:26 Если спишь не в одиночестве - лучше общее одеяло или два разных?
54:40 Идеальная спальня
55:52 Влияние отказа от перехода на зимнее/летнее время
57:50 Увлажнение воздуха во время сна
59:01 Держать ли окна открытыми во время сна?
#наука #сон #бессоница
2 views
24
9
13 hours ago 00:11:05 0
Нострадамус о России. Ченнелинг от Создателя
21 hour ago 00:02:44 1
급발진 사고, 전기차 화재소송비용 보장! 최신 운전자보험 추천 플랜 공개
21 hour ago 00:00:00 0
2 Июня! Запуск Акции + Заработок в интернете! Доходы от 1000$ в месяц! Начало в 17:10 Москвы
23 hours ago 00:03:20 5
Tommy Cash - Espresso Macchiato (LIVE) | Estonia 🇪🇪 | Grand Final | Eurovision 2025
1 day ago 00:50:17 1
Одиссея Александра Вертинского. Фильм 1 (1990)
1 day ago 00:16:35 1
태아보험 30세만기 6월 최신판 설계안 제 실제 조카들이 11주차에 가입한 내용입&
1 day ago 00:06:24 0
Zupee App Kaise Use Kare | Zupee App Kya Hai | Zupee App Ki Puri Jankari
1 day ago 00:00:59 0
СУПЕР ОСВЕЖАЮЩИЙ КВАС🍷#квас
1 day ago 00:19:45 0
ВО ЧТО ПОИГРАТЬ в Майнкрафте, когда ВСЁ НАДОЕЛО?
1 day ago 00:01:21 0
Рецепт здесь 👇✅
1 day ago 01:22:46 0
Giuseppe Tramentozzi Pastore-Culto del 1 Giugno 2025 #chiesa #iscrivitialcanaleyoutube
1 day ago 00:02:18 1
소액결제현금화 월초 초기화! 급전 200만원 누구나 해결하는법!
1 day ago 00:31:28 2
Who’s Truly To Blame For The Russia-Ukraine War? The FULL Story
1 day ago 00:02:11 0
소액결제현금화 월초엔 한도 초기화! 200만원 현금 마련하는법! (최저수수료)
1 day ago 00:01:56 4
Удачный побег от Молли | Indigo Park Chapter 1 #shorts #indigopark #прохождение #хоррор #индиго_парк
1 day ago 00:29:40 1
С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ! зажигаем!
1 day ago 00:59:43 0
Часть 3. Ответы на вопросы. В. Шемшук и М. Баранов, интервью.
1 day ago 00:06:42 1
쌍둥이 태아보험 전문가의 한편으로 총정리 딱 이대로만하세요! (2025년 최신ዚ
1 day ago 00:13:22 1
2 июня 2025 - План чтения Библии
1 day ago 00:22:07 1
КАК ПОТЕРЯТЬ ДРУГА ЗА 100 РУБЛЕЙ В GTA SAMP | STRAYF | Реакция
2 days ago 00:02:05 0
Stranger Things 5 | Date Announcement | Netflix
2 days ago 00:00:00 0
1 Июня! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!