4. Ардха-Падма-Бандха-Вирасана - Nada Baba (Tantra-Yoga)

Йогические упражнения чтобы улучшить асанку, работу тазобедренных суставов и подготовить тело для длительного нахождения в позе лотоса (Падмасана). Улучшение кровообращения в ногах.