Что бы иметь плоский живот - нужно иметь хорошую осанку.
👉 Меня зовут Пенкин Егор, я специалист по функциональному движению. Подписывайтесь на мой профиль и переходите на канал, где я даю уроки для решения этой проблемы и много практической информации на тему здоровья и биомеханики 😉
❗️Что бы улучшить состояние поясницы и включить мышцы живота, рекомендую пройти мои полноценные занятия по ссылке:
❗️ - ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ КОРА. Теория и практика. ПОДТЯНУТЫЙ живот - это НЕ СКРУЧИВАНИЯ НА ПРЕСС
И многие люди, когда начинают выполнять подобные скручивания говорят: «блин, у меня слабый пресс! Я не могу согнуться..»
И еще больше качают живот!
👉 И да, помимо стабилизации туловища в вертикальном положении, функция прямой мышцы живота - это сгибание позвоночника! И при сгибании - первое, что у нас должно согнуться при таких классических скручиваниях - это поясничный отдел.
И вопрос здесь не в мышцах живота, а в том что жесткая поясница не дает правильно работать мышцам живота!
И в этом случае у вас не слабые мышцы живота, а у вас не хватает эластичности задней линии тела и вам не хватает эластичности поясницы. То есть поясница не может пустить ваш позвоночник в сгибание.
И проверьте, на сколько вы можете скрутиться, когда вы качаете пресс?
И обычно человек скручивается так, что даже лопатки оторвать не может. И в таком случае у человека очень жесткая поясница, поэтому не получается сделать больше амплитуду..
❗️И если ваша поясница ограничена на сгибание, то со временем вы приобретаете гиперлордоз. А это проблемы с мышцами тазового дна, дыханием и миофасциальные боли.
👉 Какие сделать еще тренировки и что посмотреть на канале?
- ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ - ВАЖНЕЕ, ЧЕМ ПОЗВОНОЧНИК. Улучшение БИОМЕХАНИКИ через ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ
- ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ, ОСАНКИ И СНЯТИЯ СТРЕССА.
- СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ В СПИНЕ, ИСПРАВЛЯЕМ ОСАНКУ, УСТРАНЯЕМ БОЛИ МЕЖДУ ЛОПАТОК и УБИРАЕМ СПАЗМ МЫШЦ ШЕИ
- ШПАГАТНАЯ ЭПИДЕМИЯ. Почему без травм НЕВОЗМОЖНО сесть на ШПАГАТ? Вся правда и уникальное интервью
🔔 Не забудьте поставить лайк и подписаться на мой профиль, где я рассказываю о функциоальном движении;
👉 Ставьте в комментариях 🔥, если понравилось видео !
#плоскийживот #пенкинегор #больвпояснице #накачатьпресс #мышцыживота #тренировкадляпресса #какнакачатьпресс #fittherapyofficail #кубикинаживоте
1 view
621
299
4 weeks ago 00:21:41 1
ПОЧЕМУ УМЕР ОТЕЦ ОЛЕГ? ПРИЧИНЫ, ПОСЛЕДСТВИЯ НАРКОМАНИИ И АЛКОГОЛИЗМА, СВИДЕТЕЛЬСТВО О СМЕРТИ
4 weeks ago 00:13:12 1
Выпей ТАКУЮ ВОДУ и уже через 5 дней болезни УЙДУТ!
4 weeks ago 00:41:43 1
Как цвет влияет на нашу жизнь и на наш мозг — Феноменальная психология цвета — эфир на Москва24
4 weeks ago 00:55:27 1
Домашнее насилие: реальные истории | Площадь Свободы
4 weeks ago 00:04:46 1
КАК ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ. 4 Шага к высокой самооценке
4 weeks ago 00:35:16 1
БОГАТЫРЬ против НАТО! Всё повторяется?! Вы только вдумайтесь в суть этой былины! Боривой. Сказание
4 weeks ago 00:36:35 1
ЗАПОМНИ 10 ПРАВИЛ светофора, которые ТЫ НЕ ЗНАЛ!
4 weeks ago 00:15:53 1
Изучение исчезающих языков Сибири | Лекции по лингвистике – лингвист Ольга Казакевич | Научпоп
4 weeks ago 00:00:14 1
Хотите выгодно вложиться в недвижимость и выбираете подходящий объект?
4 weeks ago 00:56:06 1
Как привлекать мужчин? Мимика и жесты в отношениях. Кинетик Валентин Шишкин
4 weeks ago 00:42:23 1
Почему НЕЙРОСЕТИ нельзя КОНТРОЛИРОВАТЬ? — ТОПЛЕС
4 weeks ago 00:09:05 1
Почему тела Ситхов становятся уродливыми?
4 weeks ago 00:22:57 1
Филиппины Себу 2024. Сафари. Филиппины влог 2024.
4 weeks ago 00:38:11 1
Начальник штаба РДК Александр “Фортуна“ о ЛСР, Сибирском батальоне, рос.оппозиции и большой войне
4 weeks ago 03:09:54 1
Закон причинно-следственной связи - Александр Хакимов
4 weeks ago 00:06:39 1
Почему наши предки обязательно сжигали тела своих мёртвых?
4 weeks ago 01:56:14 1
Мария Машкова и Мила Зеленская: «Как будто умер и родился заново» // «Скажи Гордеевой»