👉Заказать все упражнения на осанку, позвоночник в Онлайн-курсе
☺Подпишитесь на наш ➳Telegram Салон Красоты
В этом видео мы подробно расскажем о пяти простых шагах, которые помогут вам вернуть осанку и здоровье шеи, как в юности. Сохранить молодую осанку и удлинить шею вам помогут несколько эффективных упражнений.
Также вы можете делать эти упражнения для осанки:
1: Наклоны корпуса в стороны**
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно наклоняйте корпус влево и вправо, чувствуя, как растягиваются мышцы вдоль позвоночника. Повторите по 10 раз на каждую сторону.
2: Сведение и разведение лопаток
Сядьте или встаньте прямо, согните руки в локтях перед собой. Медленно сводите лопатки, стараясь приблизить локти друг к другу, а затем разводите их. Повторите 15-20 раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы верхней части спины и улучшить осанку.
3: Скрещивание рук на груди
Обнимите себя, скрестив руки на груди. Медленно сожмите лопатки, затем расслабьтесь. Повторите 10-15 раз. Это упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
4: Отведение рук назад
Встаньте прямо, вытяните руки перед собой. По очереди отводите руки назад, чувствуя растяжение в плечах и верхней части спины. Повторите по 10 раз для каждой руки.
5. Поднимание рук вверх
Встаньте прямо, поднимите руки вверх, стараясь дотянуться до потолка. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем опустите руки. Повторите 10-15 раз. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины и шеи.
Выполняя эти упражнения регулярно, вы сможете улучшить свою осанку, укрепить мышцы шеи и спины, а также вернуть ощущение молодости и бодрости. Присоединяйтесь к нам и начните свой путь к здоровью и красоте уже сегодня!
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
Поделитесь этим видео с друзьями, если оно понравилось, ставьте лайк!
-----------------------------------------------------------
☺ Хочешь выглядеть на все 100%, чтобы слышать удивление своих подруг “ КАК ТЫ ПОМОЛОДЕЛА!“
Регистрируйся по ссылке ➡
Тебя ждет уникальная методика, которая помогает женщинам помолодеть в любом возрасте без операций, уколов и изнурительных усилий! ☺
----------------------------------------¬-------------
☺Подписывайтесь на мой видеоканал и Ставьте лайк, чтобы Ютуб оповещал вас о новых видео☺
----------------------------------------¬-------------
✉ Найдемся в соц.сетях ✍
➳Telegram -
➳ Facebook –
➳ Вконтакте - ,
➳Инстаграм -
☺Подписывайтесь на наш видеоканал RUTUBE
---------------------------------------------------------------------
§ Мои сайты:
Портал Красоты и Молодости:
Портал Самопознания:
1 view
101
16
1 month ago 00:01:56 1
⚡ КРЕМ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ ПРОТИВ МОРЩИН 🔵 РЕЦЕПТЫ ОМОЛОЖЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 💣
1 month ago 00:11:13 10
Запусти онлайн бизнес на маркетплейсе At.G по всему миру
1 month ago 00:35:24 1
Хочу пребывать в Тебе (Поклонение по Слову: Евангелие от Иоанна 15:7) | Прославление.Ачинск
1 month ago 00:01:38 1
ЗАРАБОТОК ДЕНЕГ В ИНТЕРНЕТЕ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ 🤘 КАК МОЖНО БЫСТРО ЗАРАБОТАТЬ БОЛЬШИЕ ДЕНЬГИ
1 month ago 00:01:46 1
🎁 Играй сильно ставки на спорт 💷
1 month ago 00:00:00 1
NA PODCAST №41: Двенадцать Шагов АН, что это и зачем писать?
1 month ago 00:09:46 1
5 МИНУТ В ДЕНЬ для идеального зрения! СДЕЛАЙ эти ПРОСТЫЕ упражнения для глаз
1 month ago 00:01:56 1
💡 МОЖНО ЛИ ИСПОЛЬЗОВАТЬ СЫВОРОТКУ БЕЗ КРЕМА 🔴 ОМОЛОДИТЬ ЛИЦО И ШЕЮ
1 month ago 00:04:34 1
Комплект форм для литья джиг головок 6-50г
1 month ago 00:10:27 1
Как уволиться из Мафии в GTA V RP Eclipse | 200К ЗА УВОЛЬНЕНИЕ
1 month ago 01:12:47 1
ВРАГИ БУДУТ В УЖАСЕ! 58 ПСАЛОМ
1 month ago 00:01:00 1
Пять шагов к достижению цели
1 month ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
1 month ago 00:35:52 1
Как Закупить ТОВАР в КИТАЕ. Полная ИНСТРУКЦИЯ 2024
1 month ago 01:13:50 1
Assassin’s Creed Mirage (PS5) Прохождение - Часть 8
1 month ago 00:10:49 14
Как зарабатывать на авито | Авитолог
1 month ago 00:00:06 32
Турция, Египет, ОАЭ…
А что если я предложу вам еще одно направление с теплым морем и прямым перелетом из РФ 😉
Отдых на остров
1 month ago 00:17:24 1
МАСТЕР НЕ ПОВЕРИЛ ЧТО ЭТО СДЕЛАЛА Я, ДЕКОРАТИВНАЯ ШТУКАТУРКА СВОИМИ РУКАМИ ИЗ ПРОСТОЙ ШПАКЛЕВКИ