ОБЯЗАТЕЛЬНО включите в свой рацион ЭТИ 5 продуктов 👍 и ЗАБУДЬТЕ о СТАРОСТИ
* Благодарю Вас за Лайки и ПОДПИСКУ - *
и ОБЯЗАТЕЛЬНО нажми на колокольчик 🔔 (что бы получать полезные советы раньше всех)
Мелатонин – уникальный гормон, которые используется мозгом, чтобы в организме происходил ряд ценных реакций. Недостаток мелатонина может привести к бессоннице и падению иммунитета.
Кроме того, этот гормон – антиоксидант, который способствует долголетию.
Какие же продукты нужно употреблять, чтобы нашему организму хватало этого самого гормона?
1. Кукуруза, рис, овсянка. Это крупы. Но не все крупы одинаково полезны. Чтобы гормон хорошо вырабатывался, нужны медленные углеводы, клетчатка и минералы. В перечисленном всё это есть.
Так что, не зря японцы очень любят рис. И вы ешьте его почаще. А еще: овсянку и сладкие сорта кукурузы – в них полезностей максимальное количество.
2. Бананы. Эти фрукты лучше всего употреблять вечером. Они помогают тем людям, которые потеряли сон. В бананах много калия и магния. Это компоненты, которые очень полезны для сердца.
Но нужно помнить, что переизбыток этих металлов – вреден. Так что, бананов нужно есть много, но не чересчур.
3. Помидоры. Томаты богаты витамином C, Он нужен организму, в частности, для того, чтобы справляться со свободными радикалами, которые, как считают ученые, ускоряют процессы старения.
4. Вишня – в ней много «аскорбинки». И это, как уже отмечалось, чрезвычайно полезно для организма.
5. Орехи. Нужно съедать их в день по 3 – 5 штук. Не больше. В орехах содержится большое количество «вещества молодости», есть жирные кислоты Омега-3 и масса витаминов.
Включайте в свой рацион перечисленные продукты, чтобы долго не стареть, быть бодрыми и позитивными. Но, обязательно учитывайте индивидуальные противопоказания и предварительно лучше проконсультироваться у своего врача.
советы для жизни
#советы #факты #интересно
1 view
172
42
3 hours ago 00:00:18 16
Клип сообщества Ароматные супчики
4 hours ago 00:00:59 1
Взгляд пенсионера
4 hours ago 00:33:52 1
Килде-Китте ШОУ / Руслан Кирамутдинов обращение к фанатам, про идеальную женщину и новый концерт
6 hours ago 02:39:07 1
Клементина не ешь это | The walking dead
6 hours ago 00:00:08 1.3K
Счастливые поздравления
7 hours ago 00:42:51 1
Где сейчас идёт война: 46 конфликтов от Афганистана до Ямайки | Израиль, Украина, Индия
7 hours ago 00:02:12 1
Вот что происходит с Организмом, когда Ты ешь Куриную Кожу 👍
7 hours ago 00:05:09 1
11 ПРОДУКТОВ, которые БЫСТРО РАЗРУШАЮТ Вашу ПОДЖЕЛУДОЧНУЮ ЖЕЛЕЗУ 👍 Не ешь, если хочешь жить ...
7 hours ago 00:02:15 2
ЕШЬ ЭТО, чтобы БЫТЬ ВЕЧНО МОЛОДЫМ 👍 и ЖИТЬ ДОЛГО
7 hours ago 00:01:06 1
НИКОГДА не ЕШЬ ОГУРЦЫ И ПОМИДОРЫ вместе 👍 ОПАСНОЕ СОЧЕТАНИЕ
8 hours ago 00:11:45 1
Открыл - и ешь! ЗИМОЙ МОЖНО НЕ ГОТОВИТЬ! 5 лучших мясных заготовок - фарш, тушенка, жареное МЯСО
9 hours ago 00:53:12 1
СУЙФЭНЬХЭ КИТАЙ ЕШЬ ГУЛЯЙ И ПОКУПАЙ | 绥芬河 | Suifenhe @amponomaref
9 hours ago 00:59:20 1
Виктор Судаков | Почему ты есть то, что ты ешь? | Проповедь
9 hours ago 00:01:01 1.3K
Ты моя - и это навсегда.
9 hours ago 01:34:38 1
Откуда у нас изжога, ожирение, несварение и глисты? Доктор Сергей Вялов про желудок
10 hours ago 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин
11 hours ago 00:00:57 8
Видео от Катерины Хохловой
11 hours ago 00:02:28 4
Мой самый любимый классический мeдовик! Прям как в детстве 🍰😋 Берем в копилку
12 hours ago 00:08:19 1
Смотри Что Ты Ешь! 5 Продуктов, Подмену Которых Мы Не Замечаем
12 hours ago 00:00:58 1
Сначала - яд, затем - нектар
13 hours ago 00:01:30 52
Супчики
13 hours ago 00:08:20 1
Ешь ДЕНЬ И НОЧЬ и худей! Готовлю ПО ДВА РАЗА и всё равно мало!
15 hours ago 00:13:52 1
НИКОГДА НЕ ЕШЬ ЭТО!...
16 hours ago 00:00:00 4
☢ Новый Сюжет от dan_a + “РЕАНИМАЦИЯ“ Хемуль36рус ☢ #2 Продолжаем!