Program Latihan untuk mengikuti test pplp / Pplpd plus latihan mempercepat tekhnik guntingan
Komponen yang biasa di gunakan untuk test masuk team pplp / pplpd / pusat pendidikan latihan pelajar di antaranya :
1. fleksibilitas ( item : sit and reach )
2. kecepatan gerak ( item : reaksi, 20 m, 5m x4)
3. Kekuatan ( item : sit up, push up, back up, b hop, medicine ball test, hurdle jump, )
4. Daya tahan umum ( item : bleep test )
5. Tekhnik dasar pesilat
6. Sparing / sabung / pertandingan
.
.
Semoga bermanfaat sobat
#pencaksilat #tekhnikdasar #pesilat
4 views
359
100
10 months ago 00:36:16 1
10 KG PENURUNAN BERAT BADAN | AEROBIK HIIT | PART 11
10 months ago 00:42:09 1
AEROBIK SUPER BRUTAL | 7 HARI PENURUNAN BERAT BADAN PART 2
10 months ago 00:02:08 1
Yippie Senangnya!! Selfi Bisa Latihan Nyanyi Di Ruang Latihan Grup iKON | Dangdut Kpop 29ther
3 years ago 00:02:01 1
Fit Balance dengan latihan Gym Ball.
5 years ago 00:01:39 1
HELI MI-17 PENERBAD JATUH DI KAWASAN INDUSTRI KENDAL
5 years ago 00:07:46 11
[ENG/ESP/INDO/RUS SUB] Lee Donghae “연습실“ YouTube LIVE Stream - 191213
6 years ago 00:19:32 2
Program Latihan untuk mengikuti test pplp / Pplpd plus latihan mempercepat tekhnik guntingan
6 years ago 00:23:25 1
#20 LATIHAN KULTUM SANTRI TAKHOSSUS DARUL HUFFAZ LAMPUNG
6 years ago 00:08:31 1
#19 LATIHAN KULTUM SANTRI TAKHOSSUS DARUL HUFFAZ LAMPUNG