КАБАЧКОВАЯ ЛЕНИВАЯ БОЛЬШАЯ КОТЛЕТА !ХУДЕЕМ ВКУСНО И СТОПРОЦЕНТНО , ЖИВЁМ ПОЛНОЦЕННО !!!ЧАСТЬ № 89 !

Друзья , кабачки пришли !!! На огороде начался сбор кабачков и благодаря их низкой калорийности , мы их часто готовим !Вот такая ленивая запеканка из кабачков и фарша точно Вам понравится , быстро , вкусно и полезно !!!А самое главное малокалорийно !!! ****************************************************************************** ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ И ФАРША : кабачки - 2 штуки небольших 350 грамм-84 ккал фарш из куриной грудки без кожи -385 ккал лук репчатый 1 штука небольшая -100 грамм -40 ккал помидор свежий 2 штуки маленьких 100 грамм -25 ккал масло растительное 1 столовая ложка (12 грамм )-108 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-0 ккал яйца 1 штука (50 грамм) мука цельнозерновая 1 столовая ложка без горки (20 грамм)-68 ккал сыр 75 грамм -195 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА :775 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 983 ккал . Пищевая ценность 100 грамм 127 ккал В нашу порционную чашку вмещается 250 грамм запеканки , это на 318 ккал ! *********************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 овсяная каша с фруктами 12 00 салат овощной 14 00 кабачковая запеканка 18 00 кабачковая запеканка Пищевая ценность этого меню 1200 ккал ************************************************************************** КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра ! Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал . довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее . ***************************************************************************** МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ : Я ДО ПОХУДЕНИЯ Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :М Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ : МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ : ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ : МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ : ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ : МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ . ************************************************************************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ************************************************************** #пп#диета#кабачки#