Будьте сильными: Упражнения Кегеля для мужчин, укрепляем мышцы тазового дна

Для того, чтобы получить желаемый эффект, необходимо выполнять упражнения Кегеля каждый день. Поймите как работает ваше тело. Тайм-коды: 00:00 - Бабочка 00:45 - Разведение ног лежа 01:40 - Наклоны назад 02:27 - Подъемы ног и рук 03:15 - Отведение таза