Лайфхаки по бегу в жару

Сейчас на улице горячие дни, поэтому я поделюсь парой секретов, как бегать в жаркую погоду. Лучшее правило: выйти пораньше до восхода солнца. Самая высокая температура поднимается в одиннадцать. До этого времени нужно закончить. Второе правило: надо много пить воды, потому что бег при высоких температурах увеличивает давление и поднимает пульс. Чтобы не перегружать сердце важно пополнять запасы жидкости. При таких физических нагрузках в жару вы сильно потеете. Я за час бега могу терять до 4 килограмм, а это влага. При ее потери ваша кровь становится густой из-за чего усложняется кровообращения. Но не нужно бегать с бутылкой в руке как американцы. Это меняет симметрию бега. Как правильно пополнять запасы жидкости на дистанции, я покажу вам завтра в новом выпуске Бегущий_Банкир. Какие еще лайфхаки по бегу вы хотели бы видеть у меня? Чтобы не пропустить выпуск подпишитесь на канал и нажмите колокольчик! #бегущийбанкир #бег #run #бегаем