Как и для чего делать вакуум

#вакуум #плоскийживот #дифрагма #powerlady Всем привет в этом видео, я буду рассказывать, как правильно делать вакуум. Но сразу хочу обратить ваше внимание на то, что перед тем, как переходить к этому упражнению, вам обязательно нужно посмотреть моё предыдущее видео, где я рассказываю о диафрагмальном дыхании И только когда вы научитесь правильно дышать диафрагмой, можно переходить к вакууму. Делать это упражнение можно не только утром, но и вечером. Когда вы опять же пройдёт несколько часов после еды, ваш желудок освободится, и вы сможете эффективно делать это упражнение. Если практиковать вакуум каждый день утром и вечером, то результаты не заставят себя ждать. Обязательно пишите в комментариях, получилось ли у вас это упражнение. И давайте подышим ещё несколько раз. Хочу обратить ваше внимание на то, что упражнение вакуум на самом деле не направлено на уменьшение талии и на улучшение пищеварения, как многие об этом говорят. Пищеварение немножко улучшается, но не эта з