Как выстроить распорядок дня. Секреты построения режим дня.
Распорядок дня - режим, в котором вы живёте, должен быть системой. Вы должны знать, во сколько просыпаетесь и засыпаете, когда обедаете и ужинаете, чтобы не дать своей жизни скатиться в хаос, и держать ее под контролем. Именно построение правильного распорядка дня - залог максимальной продуктивности в течении тех 16 часов, что вы находитесь вне постели.
Больше информации на эту, и другие темы читайте у нас на сайте: .
0:31 Придумайте себе мантру, которая будет заряжать вас на день. Проговаривайте её вслух, чтобы точно осознать сказанное! Скажите, за что вы благодарны.
⚫️ Продумайте план на пять лет, до конца года, и на сегодняшний день. В последнем старайтесь визуализировать свою активность.
⚫️ Встав с кровати, сделайте небольшую зарядку, займитесь йогой или медитацией, чтобы привести тело в тонус, если позволяет время и погода - выйдите на пробежку, после чего сразу примите душ.
⚫️ Планируйте задачи на день с вечера, и ещё раз просматривайте и корректируйте их утром.
⚫️ Все важные встречи, а так же креативные/стратегические задачи постарайтесь завершить до обеда. На вечер же лучше отложить менее приоритетные встречи и машинальную работу.
⚫️ Старайтесь обедать в промежутке от часу до трёх часов дня. И ни в коем случае не на рабочем месте!
⚫️ Работать нужно не больше 8 часов день, и перерабатывать только в крайних случаях, иначе вы можете столкнуться с выгоранием или хронической усталостью.
⚫️ Работайте с небольшими, но чётко нормированными перерывами. Существует так называемая “система Помодорро”, в которой вам необходимо работать по 25 минут с перерывами в 5. Это очень повышает эффективность!
⚫️ Придя с работы домой, посвятите себя отдыху и семейным делам. На ужин съешьте что-нибудь лёгкое, и отложите все гаджеты за час до сна, чтобы не мешать выработке мелатонина - гормона сна.
⚫️ Ложитесь спать не позже 22:00, и спите по 8 часов каждый день!
Кроме чёткого режима так же важно раз в неделю устраивать себе “разгрузочный день”. Чаще всего он припадает на воскресение. Поспите подольше, если хочется, съешьте пироженное, в котором отказывали себе из-за диеты, или проведите больше времени перед телевизором, если это тот досуг, который вам сейчас нужен.
Подписывайтесь на наши странички в соц. сетях:
Telegram:
Viber:
Facebook:
Instagram:
#режим #режимдня #распорядокдня #сон
1 view
91
15
3 weeks ago 00:00:45 3
«Дом только построили, готовились к переезду»: пос. Заречный в Оренбурге превратился в Венецию. Люди спасают мебель и вещи
3 weeks ago 00:01:01 1
НЕ ПЕРЕПЛАЧИВАЙ И БУДЕТ НЕ ДОРОГО / КАК ПОСТРОИТЬ ДОМ СВОИМИ РУКАМИ #домсвоимируками #газобетон
3 weeks ago 00:01:00 1
КАК ПОСТРОИТЬ НОВОЕ БУДУЩЕЕ. Миронова Валентина#shorts#миронова#рекомендации#познавательное #будущее
3 weeks ago 00:01:17 1
Новая школа на улице Измайлова в Пензе, которую мы строили в рамках нацпроекта «Образование», почти готова к открытию. Уже завез
3 weeks ago 00:31:54 1
Смена мировой системы | За что Запад не любит Россию | Встреча Клуба | Андрей Безруков часть 1
3 weeks ago 01:03:30 1
Тренды SEO-продвижения тематики Gambling в 2024 году
3 weeks ago 01:19:42 1
Сергей Галицкий. Первое интервью после сделки: почему продали «Магнит», о футболе, Мамаеве и Крыме
3 weeks ago 00:38:32 1
Lp. Better Minecraft №12 ПОСТРОИЛ ДОМ ДЛЯ ЖИТЕЛЕЙ
3 weeks ago 00:03:29 1
Просто сделала отверстие в куске ткани, а подруги уже выстроились в очередь за этой красотой
3 weeks ago 00:18:28 1
КАК Я СТРОИЛ САРАЙ В ДЕРЕВНЕ. Всё строительство за 15 минут.
3 weeks ago 00:47:54 1
Строим гараж мечты в Калифорнии ч.2
3 weeks ago 00:01:00 1
Простая ферма железа
3 weeks ago 00:59:42 1
ПОМОР - построил ХОККЕЙНУЮ АРЕНУ ЗА 40 МЛН в деревне НА 250 ЧЕЛОВЕК / ИСТОРИЯ УНИКАЛЬНОГО ЧЕЛОВЕКА
3 weeks ago 00:56:25 1
Как построить социализм и что делать сейчас левым?
3 weeks ago 00:00:21 1
Как вам домик?
3 weeks ago 00:01:01 1
А Я ВЗЯЛ 1,5 млн И ПОСТРОИЛ ДВУХЭТАЖНЫЙ ДОМ / КАК ПОСТРОИТЬ ДОМ СВОИМИ РУКАМИ #домсвоимируками
3 weeks ago 00:06:04 1
Бетонные дороги в Америке. Как их строят и ломают
3 weeks ago 00:12:21 1
Как написать детектив?
3 weeks ago 00:42:43 1
Ольга Мудра | Ясновидение или игра в духовность. Скрытые угрозы аяваски, грибной терапии и рапэ.
3 weeks ago 00:00:56 1
КАК ПОСТРОИТЬ БАЗУ ЗА МИНУТУ в DayZ #dayz #дейз
3 weeks ago 00:00:32 1
Весна, голуби строят отношения
3 weeks ago 00:02:14 1
ЛЕС, Екатеринбург | Ход строительства. Март 2024 | Железно
3 weeks ago 00:01:39 1
ПЛОТИНУ В ОРСКЕ ПРОГРЫЗЛИ ГРЫЗУНЫ. ДИРЕКТОР СТРОИВШИЙ ПЛОТИНУ ЗА 1 МИЛЛИАРД
3 weeks ago 00:00:59 1
Как планировали Капчагай строить. Архивное видео #shorts #история #казахстан #или #капчагай #видео