Гимнастика для ленивых

Друзья мои! Сегодня решила с вами поделиться тем, что я делаю практически каждый день. Это утреннее пробуждение всего организма и легкая прокачка всех суставов и тканей. Я увидела эту гимнастику у Бубновского Сергея Михайловича, в его книгах и стала делать. Сначала очень понемножку, теперь делаю минимум по 20 раз каждое упражнение, иногда, когда надо проработать какие-то мышцы, то по 50 повторений, а потом уже приступаю к основной нагрузке. Чем старше становишься, тем больше надо уделять движению внимание, иначе очень быстро организм начинает застаиваться и сложнее возвращаться к прежней эластичности мышц. Очень рекомендую начать с этих упражнений, а дальше захочется еще что-то освоить и попробовать. Мне помогают аромамасла: Лемонграсс - дает гибкость суставам, Ароматач и Дип Блю - снимают спазм и боль в мышцах и суставах, Копайба помогает снять воспаление. Обязательно нужно все масла разбавлять в базовом масле примерно в 5-10% соотношении. Если в роллере делать такую смесь, то 30 % эфирного