1. Ожирение от переедания.
Переедание - главная причина проблем с лишним весом в мире. Если жир у вас равномерно накапливается во всех верхних частях тела, значит, вы едите слишком много сахара и вообще переедаете.
Вам самим может казаться, что причина не в этом: мол, коллеги или члены семьи едят даже больше, но при этом так быстро вес не набирают. Что тут можно сказать? Скорее всего, вы недооцениваете количество съедаемого вами и переоцениваете — количество съедаемого другими.
В общем, если у вас эта проблема, то помогут вам три простых правила. Во-первых, выпивайте 500 милилитров чистой воды за полчаса до приема пищи. Это поможет меньше съедать за обедом или ужином.
Во-вторых, начинайте пить чай и кофе без сахара (скоро привыкните, и вам даже начнет нравиться), а от сладостей на какое-то время придется отказаться совсем.
В-третьих, убедитесь, что хотя бы 30 минут в день (каждый день!) посвящаете умеренным физическим нагрузкам. Зарядка — ваше все!
2. Кортизоловый или «стрессовый» живот.
Если жир у вас скапливается исключительно в области живота, значит, его причина — или в депрессии, или в стрессе или в постоянном ощущении тревоги, с которым вам приходится жить.
Люди, страдающие от «нервного живота», едят много сладостей, чтобы заедать стресс. Если вы найдете способ нервничать чуть меньше, то резко сократите потребление конфет. Это позволит избавиться от лишних жиров.
3. Глютеновое ожирение.
Люди, у которых лишние килограммы скапливаются в области бедер, являются жертвами гормонального дисбаланса или менопаузы. Для борьбы с такого рода ожирением нужно избегать курения и алкоголя, стараться меньше сидеть и больше двигаться.
Вам нужно «перезапустить» свой метаболизм. Иначе будете всю жизнь вздыхать, стоя на весах.
4. Атерогенный метаболический дисбаланс.
Люди с этим типом ожирения, как правило, накапливают жир в брюшной полости, а потому имеют проблемы с дыханием.
Первое, что вы должны сделать, — прекратить употребление алкоголя. Ну, а дальше — по традиционному списку: зарядка по утрам, раз-два в неделю — в спортзал, и новая диета. Она подразумевает: больше пищи растительного происхождения и меньше — животного.
5. Ожирение венозных каналов.
Считается, что этот тип ожирения мы унаследуем генетически. Жир, сосредоточенный в ногах, — это не результат неправильного образа жизни. Все хуже.
Женщины с таким типом ожирения все время борются с опухшими ногами. Особенно сильно эта проблема обостряется во время беременности.
Людям, страдающим от полных ног, нужно чаще бегать и подниматься пешком по лестнице. Дайте регулярную нагрузку ногам.
6. Ожирение бездействия.
Такой тип ожирения характерен для людей, которые раньше были очень активны физически. Например, занимались спортом или тяжелым физическим трудом. А сейчас они неактивны, сидят в офисах или автомобилях, и из-за этого у них появляется огромный живот.
Чтобы избавиться от этой проблемы, вам нужно избегать длительных периодов голода. Вам нужно есть чаще, чем раз или два в день. Это избавит вас от хронического переедания по вечерам.
Бегать вы все равно вряд ли начнете, поэтому придется серьезно перестроить подход к рационую. Есть чаще, но — меньше. Больше овощей — меньше макарон, больше фруктов — меньше пончиков.
21 view
166
53
4 months ago 00:34:50 1
Кирилл Томилин. Первый СОЛЬНЫЙ концерт
4 months ago 00:15:23 1
Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?👀
4 months ago 00:01:00 1
Надёжный коммерческий транспорт УАЗ
4 months ago 00:30:56 1
Топ 10 кемпинговых палаток 2024 и розыгрыш палатки!
4 months ago 00:35:47 1
ЕГЭ по математике 2024 год. Базовый уровень. Ященко, 30 вариантов. Вариант 1. Разбор
4 months ago 01:30:55 1
Решаем вариант с досрочного ЕГЭ 2024 года
4 months ago 00:00:00 1
🔴 СТРИМ ФРИ ФАЕР - ЛУЧШАЯ РУЛЕТКА (всё в описании) 100% окуп - СТРИМ Free Fire #shorts
4 months ago 00:42:43 1
Математика ЕГЭ Вариант 11 задание 9: при адиабатическом процессе... Очень подробное объяснение!
4 months ago 00:08:39 1
Симптомы менопаузы исчезнут без гормонов! Просто ешьте это🙌
4 months ago 00:27:43 1
Как создать и оформить продающее сообщество ВК 2024 | Настройка сообщества ВКонтакте по правилам
4 months ago 00:03:01 1
ZEITGARD 1 официальный ролик с демонстрацией эффекта
4 months ago 00:19:15 1
УНИВЕРСИТЕТ МОНСТРОФФ | RYTP
4 months ago 00:14:51 1
Как длительное сидение убивает ваше тело и здоровье😲
4 months ago 02:08:05 1
ПЛАН И КАРТА (разбираем задания 1, 7, 9, 10, 11, 12). Неделя до ОГЭ по географии
4 months ago 00:12:00 1
6 типов людей, которые разрушают вашу жизнь. Они приносят только БЕДЫ!
4 months ago 00:02:20 1
*FREE FOR PROFIT* Yeat x Ken Carson Type Beat “Lost“
4 months ago 00:17:40 1
ЧАХОХБИЛИ: ОДНО ИЗ САМЫХ ЛУЧШИХ ГРУЗИНСКИХ БЛЮД! ჩახოხბილი Chakhokhbili блюда из дичи
4 months ago 00:02:10 1
Музыкальный инструмент Пифагора гармонизирующий пространство - Монохорд 432гц | Monochord instrument
4 months ago 00:08:22 1
Правильная вентиляция в частном доме! Монтаж вентиляции! Вентиляция в каркасном доме!
4 months ago 00:02:36 1
Different Types Of Balloon Molly
4 months ago 00:33:55 1
Crocheting a simple bag model with Corn pattern Вяжем простую модель сумки с узором Кукуруза
4 months ago 00:07:04 1
Different Types Of Gourami Fish
4 months ago 00:00:00 1
Alexeevlive. Битва портфелей. Cделки на Московской бирже + Макроэкономика | Live Трейдер ТВ
4 months ago 00:13:02 1
85 Best Tetra Fish Types : Rare & Common Aquarium Tetras