УШКИ НА БЕДРАХ и ЯМКИ НА ЯГОДИЦАХ | Лучшие упражнения, чтобы ЭТО исправить

Сегодня разберёмся почему появляются ушки на бедрах, ямки на ягодицах и сделаем отличный комплекс упражнений с фокусом на эти зоны. Обвисшие ягодицы, ямочки на ягодицах, ушки на бедрах — распространённая женская проблема. Всё это смотрится не очень эстетично, поэтому от них хочется избавиться. Но действительно ли их можно убрать? Спойлер: не всегда! Но укрепить эти зоны, улучшить их вид и форму можно! В этом видео я расскажу и покажу, почему лишний жир усиленно откладывается именно в виде «ушек» и почему ямки есть даже на накаченных ягодицах. А потом вместе с вами сделаем отличную тренировку на бёдра и ягодицы. 0:00 Ушки на бедрах и ямки на ягодицах 0:30 А проблема ли ЭТО? 1:43 Из-за чего возникает проблема? 3:04 Как её решать? 3:39 1-ое упражнение для суставов 4:46 2-ое упражнение для суставов 6:24 Подъём бедра из положения четырёхугольник 8:01 Дополняем упражнение 8:39 Разворот таза с поднятой ногой 9:50 Дополняем упражнение 11:18 Другая сторона 12:03 Дополняем упражнение 12:27 Разворот тазом с поднятой ногой 13:05 Дополняем упражнение 13:36 Отведение, приведение, ротация бедра 16:01 Другая сторона 17:24 Упражнение на возвышении 18:45 Другая сторона 19:12 Разгибание левого бедра стоя 20:21 Наклоны вперед с разогнутым бедром 22:02 Разгибание правого бедра стоя 22:31 Наклоны вперед с разогнутым бедром 23:27 Дотягивание рукой с наклоном 25:11 Другая сторона 25:58 Дотягивание ногой со скручиванием 27:43 Другая сторона 28:29 Заключение