Как укрепить ПОЯСНИЦУ? Делаем вместе: 3 упражнения для укрепления мышц спины и поясницы

У меня с детства наблюдается слабость в пояснице, я думал у все так но поговорив с друзьями я понял что это только у меня так, чтобы я не делал у меня быстро устает поясница, копаю огород или гуляю, сижу на стуле начинает быстро уставать поясница, вот думаю что надо её как-то укрепить ((