Помним, что перед выполнением упражнения, проводится хорошая суставная разминка.
Техника выполнения упражнения:
1. Согнуть ноги в коленях.
2. Руки завести за голову.
3. На выдохе делаем сгибания. Задерживаемся.
4. На вдохе опустились в исходное положение.
Новичок - 3х10 раз
Подготовленный - 3х15 раз
Продвинутый - 4х20 раз ⠀ ⠀ ⠀
Полную информацию об упражнении вы можете получить в разделе база знаний на портале
Министерство спорта Российской Федерации -
Подписывайся на нас:
Instagram: workout_russia
Вконтакте: